Deiet Demi Moore, 7 diwrnod, -4 kg

Colli pwysau hyd at 4 kg mewn 7 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 680 Kcal.

Yn ei 50au, mae seren Hollywood Demi Moore yn edrych yn wych, yn ddi-baid yn ennyn cenfigen menywod a glances edmygus dynion. Gall yr enwog ymfalchïo mewn ffurfiau godidog a rhoi ods hyd yn oed i ferched ifanc iawn. Beth yw cyfrinach ffigwr delfrydol Demi Moore?

Gofynion Diet Demi Moore

Mae Demi Moore yn cadw at ddeiet bwyd amrwd (bwyd amrwd) - system fwyd sy'n eithrio'r defnydd o fwyd sydd wedi'i goginio. Fel y dywed yr enwog ei hun, mae 75% o'i bwydlen yn cynnwys bwydydd amrwd. Cred Demi mai'r math hwn o faeth sy'n ei helpu i aros yn fain ac yn egnïol, cynnal iechyd corfforol a meddyliol. Yn y bôn, mae hi'n bwyta ffrwythau a llysiau ffres, ond ar yr un pryd, arhosodd cig yn ei diet, mewn cyferbyniad â chanonau sylfaenol bwyd amrwd.

Er gwaethaf y ffaith bod Demi Moore yn cyfyngu ei hun mewn maeth ac yn monitro ansawdd a chynnwys calorïau bwyd, mae hi'n caru losin yn fawr iawn ac nid yw am roi'r gorau i'r ddanteith sy'n dod â'i phleser yn llwyr. Ond nid yw Moore yn maldodi ei hun gyda phrynu calorïau uchel, ond mae'n bwyta pwdinau naturiol ac iach (er enghraifft, ceirios wedi'u rhewi neu sudd arall, darnau afal mewn menyn cnau daear).

Mae angen i chi fwyta 5 gwaith y dydd mewn dognau bach. Bydd hyn yn eich helpu i deimlo'n llawn ac osgoi gorfwyta (yn aml oherwydd seibiannau hir rhwng prydau bwyd).

Gadewch i ni nawr amlinellu'n fanylach yr hyn y gallwch chi ei fwyta wrth fwyd amrwd.

- Ffrwyth. Os ydych chi eisiau colli pwysau cyn gynted â phosib, canolbwyntiwch ar roddion natur nad ydyn nhw'n startsh (afalau, ffrwythau sitrws, ac ati). Cyfyngwch eich defnydd o fanana.

- Aeron.

- Llysiau a llysiau gwreiddiau amrywiol. Mae gwahanol fathau o fresych, ciwcymbrau, moron, beets o blaid arbennig.

- Gwyrddion (ffres, sych, wedi'u rhewi): persli, dil, seleri, cilantro a'u ffrindiau.

- Cnau: cnau cyll, cnau Ffrengig, cnau pinwydd, cashiw.

- Cerrig: cnewyllyn bricyll, cnau coco.

- Grawnfwydydd, codlysiau, hadau amrywiol (mae'n well eu defnyddio wedi'u blaguro).

- Gwymon: nori, gwymon, wakame.

– Mêl, paill gwenyn a chynhyrchion cadw gwenyn eraill.

- Olewau llysiau (wedi'u gwasgu'n oer yn ddelfrydol): llin, olewydd, sesame, cywarch ac eraill.

- Madarch (amrwd a sych).

- Sbeisys naturiol wedi'u gwneud o berlysiau, llysiau, perlysiau (dim amhureddau ac ychwanegion cemegol).

O ran yfed, dylai'r pwyslais ar fwyd amrwd fod, fel pawb, ar ddŵr glân heb nwy. Gallwch hefyd yfed sudd ffrwythau, llysiau, aeron. Ac mae'n well defnyddio diodydd wedi'u gwasgu'n ffres (nid eu prynu mewn siop). Gallwch hefyd baratoi dŵr ffrwythau. Er enghraifft, mae hylif lemwn yn ddefnyddiol iawn (yn enwedig ar gyfer metaboledd), yn flasus ac yn adfywiol. I'r rhai sy'n colli pwysau, bydd y ddiod yn berffaith ar ôl ychwanegu darnau o wreiddyn sinsir ato. Gallwch ychwanegu ychydig o fêl naturiol.

Y fwydlen diet

Enghraifft diet Demi Moore am wythnos

Dydd Llun

Brecwast: ychydig o tangerinau; tafell o fara grawn cyflawn; cwpan o broth rosehip.

Byrbryd: llond llaw o dorau.

Cinio: salad o wenith wedi'i egino, bresych gwyn, ciwcymbrau, winwns.

Byrbryd prynhawn: 30-40 g o hadau.

Cinio: uwd pwmpen wedi'i gymysgu â swm bach o gnau.

Dydd Mawrth

Brecwast: cymysgedd eirin Mair a chyrens; Te perlysiau.

Byrbryd: 5-6 pcs. oed.

Cinio: salad tomato-bresych gyda nionod.

Byrbryd prynhawn: gwydraid o smwddis wedi'u gwneud o lysiau a gwahanol berlysiau.

Cinio: corbys a blagur wedi'u egino.

Dydd Mercher

Brecwast: llond llaw o fafon; te.

Byrbryd: afal amrwd neu bobi a chwpl o resins.

Cinio: salad o domatos, ciwcymbrau, bresych gwyn; sleisen o fara grawn cyflawn.

Byrbryd prynhawn: gwydraid o sudd wedi'i wasgu'n ffres o unrhyw ffrwyth.

Cinio: uwd pys; cwpl o gnau Ffrengig.

Dydd Iau

Brecwast: gwydraid o goctel, sy'n cynnwys ciwi, banana, mefus.

Byrbryd: llond llaw o hadau pwmpen.

Cinio: cawl heb ffrio o domatos, pupurau melys, perlysiau, garlleg; sleisen o fara nionyn.

Byrbryd prynhawn: cwpl o ddyddiadau.

Cinio: 50-70 g o gaws cnau; Te perlysiau.

Dydd Gwener

Brecwast: blawd ceirch wedi'i socian â dŵr berwedig gyda darnau mango; gwestai mefus; te.

Byrbryd: unrhyw gnau.

Cinio: salad o bys gwyrdd, bresych, pupur cloch; corbys wedi'u egino.

Byrbryd prynhawn: cwpl o afalau wedi'u pobi.

Cinio: 2 cutlet llysiau bach; paned o de llysieuol.

Dydd Sadwrn

Brecwast: afalau wedi'u gratio gyda mêl a rhesins.

Byrbryd: 3-4 cnau Ffrengig.

Cinio: cutlet moron a llond llaw o ffacbys wedi'u egino.

Byrbryd prynhawn: salad o giwcymbrau, bresych ffres a llysiau gwyrdd amrywiol.

Cinio: banana gydag afal, rhesins ac ychydig o fêl.

Dydd Sul

Brecwast: salad oren a chiwi; paned.

Byrbryd: 50 g o gnau Ffrengig neu gnau eraill.

Cinio: salad o domatos, ciwcymbrau, pupur cloch; cwpl o lwy fwrdd o wenith yr hydd werdd.

Byrbryd prynhawn: 50 g o unrhyw ffrwythau sych.

Cinio: sleisen o fara grawn cyflawn a choctel o domatos, basil, persli, afocado.

Gwrtharwyddion i ddeiet Demi Moore

  • Mae'r diet hwn yn cael ei wrthgymeradwyo mewn plant a phobl ifanc. Ac eto, er gwaethaf buddion diamheuol bwyta bwyd amrwd, os ydych chi'n byw yn unol â'i reolau, efallai na fydd gan gorff sy'n tyfu ddigon o sylweddau a chydrannau sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithredu arferol.
  • Hefyd, ni ddylech eistedd ar ddull Moore yn ystod cyfnodau beichiogrwydd, llaetha, a gwaethygu afiechydon cronig.
  • Fe'ch cynghorir yn gyntaf i ymgynghori â meddyg yn gyntaf, yn enwedig os ydych chi'n mynd i newid i fwyd amrwd am amser hir.

Rhinweddau diet Demi Moore

  1. Mae manteision diet Demi Moore, ac yn wir bwyd amrwd yn gyffredinol, yn cynnwys y ffactorau canlynol. Pan fyddwch chi'n dilyn rheolau maeth o'r fath, mae gormod o bwysau'n diflannu yn gyflym. Yn ôl adolygiadau, mae llawer o bobl wedi llwyddo i golli cryn dipyn o gilogramau.
  2. Mae'r diet hwn yn addas ar gyfer y rhai sydd angen colli ychydig o bwysau ac ar gyfer pobl sydd angen siapio corff yn sylweddol. Os yw pwysau'r corff yn fawr, mewn dim ond mis o ddeiet o'r fath, gallwch golli 15-20 cilogram o bwysau gormodol.
  3. Mae bwyta'n amrwd yn eich helpu i fwynhau'r bwydydd rydych chi'n eu bwyta. Gan fwyta ffrwythau, aeron, llysiau, cnau ffres, mae'n ymddangos eich bod yn ailddarganfod blas y bwyd hwn. Ar ôl hyn rydych chi'n ceisio, er enghraifft, tatws wedi'u ffrio, bwydydd cyfleus neu'n storio losin, byddan nhw'n ymddangos yn rhy dew i chi. Mae bwyta amrwd yn meithrin arferion bwyta'n iach.
  4. Mae hefyd yn dda nad oes angen i chi gyfrif calorïau na monitro'n llym faint o garbohydradau, brasterau a phroteinau yn y diet, pwyso dognau a chymryd rhan mewn tâp coch beichus arall.
  5. Bydd bwydlen sydd wedi'i dylunio'n dda yn helpu i ddirlawn y corff gyda'r mwyaf o faetholion a chydrannau. Yn ôl ystadegau gwyddonol, nid yw preswylydd cyffredin y gofod ôl-Sofietaidd yn cael tua 40% o ffibr bob dydd i'r norm dyddiol, ac heb hynny ni fydd organau'r llwybr gastroberfeddol, yr arennau na'r afu yn gweithredu'n normal.
  6. Nid oes angen treulio llawer o amser yn paratoi bwyd, oherwydd ei fod fel arfer yn cael ei fwyta'n amrwd.

Anfanteision diet Demi Moore

  • Os ydych chi wedi arfer bwyta cynhyrchion anifeiliaid a pheidio â rhoi'r gorau i fwyd cyflym a danteithion brasterog a siwgraidd eraill, gall newid i fwyd amrwd fod yn broblemus i chi. Mae maethegwyr yn argymell gwneud hyn yn raddol. Nid oes angen i chi nodi'r holl newidiadau ar unwaith. Ar y dechrau, yn lle'r cwpan coffi arferol ar gyfer brecwast, gallwch chi yfed gwydraid o goctel gwyrdd, ychwanegu salad llysiau ar gyfer cinio, yn lle pobi, bwyta rhai ffrwythau neu lond llaw o aeron ar gyfer pwdin. Rhowch y gorau ar unwaith i'r bwydydd mwyaf brasterog, wedi'u ffrio a llawer o galorïau, ychydig yn ddiweddarach - o fara a chynhyrchion llaeth, ar ôl ychydig ddyddiau - o broteinau anifeiliaid (dofednod, pysgod, cig, ac ati). Dwyn i gof bod Moore ei hun yn bwyta cig o bryd i'w gilydd. P'un a ydych chi'n gwneud hyn, penderfynwch drosoch eich hun.
  • Mae rhai pobl yn credu mai dim ond ateb i lawer o afiechydon a hyd yn oed henaint yw diet bwyd amrwd. Ond mae'n werth nodi, y tro cyntaf y byddwch chi'n dilyn rheolau'r dull maethol hwn, efallai y byddwch chi'n edrych hyd yn oed yn hŷn na'ch oedran. Mae angen i'r corff ddod i arfer â'r ffordd newydd o fyw er mwyn ymateb yn gadarnhaol i chi.
  • Yn ogystal, mae gormod o bwysau yn aml yn cael ei golli gyda màs cyhyrau. Yn ôl pob tebyg, byddwch chi'n wynebu blinder cynyddol ar unwaith; bydd egni yn llai nag o'r blaen. Paratowch ar gyfer hyn.
  • Problem arall y mae bwydwyr amrwd yn aml yn ei hwynebu yw diffyg fitamin B12. Yn hyn o beth, mae'n well ei gymryd mewn pils. Er mwyn sylwi ar ei ddiffyg mewn amser, mae'n werth monitro'ch iechyd (yn benodol, rhoi gwaed i'w ddadansoddi).

Ail-gymhwyso diet Demi Moore

Mae ymlynwyr diet bwyd amrwd yn argymell cadw at ei egwyddorion ar gyfer bywyd. Ond, unwaith eto, mae popeth yn unigol. Monitro eich iechyd, eich lles a'ch pwysau a phenderfynu drosoch eich hun pa mor hir rydych chi'n byw yn unol â rheolau bwyd amrwd.

Gadael ymateb