Dyddiad diet, (10 diwrnod, -8 kg)

Colli pwysau gyda diet dyddiad hyd at 8 kg mewn 10 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 850 Kcal.

Dyddiadau yw un o'r ffrwythau hynafol. Bu hynafiaid Arabiaid modern yn eu defnyddio fel bwyd am amser hir; paentiwyd beddrodau pharaohiaid yr Aifft gyda delweddau o ddyddiadau. Roedd rhyfelwyr Arabaidd bob amser yn cymryd dyddiadau ar ymgyrchoedd, yn hongian sachau gyda nhw ar gyfrwyau ceffylau. Roedd y cynnyrch bwyd gwerthfawr hwn yn helpu diffoddwyr i gynnal dygnwch ac adeiladu cryfder cyhyrau. Roedd dyddiadau ar ffurf sych, sych, ffres yn sail i ddeiet Bedouin.

Mae maethegwyr yn argymell dyddiadau ar gyfer dannedd melys fel dewis arall iach i losin a losin eraill.

Dyddiad gofynion diet

Dyddiad Diet mae'n golygu bwyta dyddiadau yn unig am y pedwar diwrnod cyntaf. Gan ddechrau o'r pumed diwrnod, dylai afalau hefyd fod yn y diet (mathau gwyrdd yn ddelfrydol). Weithiau gallwch ddefnyddio orennau neu ffrwythau sitrws eraill ar gyfer amrywiaeth. Ni allwch gadw at y diet dyddiad am fwy na 10 diwrnod. Ar ôl yr amser hwn, gallwch golli 6-8 pwys ychwanegol. Mae maethegwyr yn argymell bwyta'n ffracsiynol mewn dognau cymedrol. Sail y diet hylif yw dŵr llonydd rheolaidd. Gallwch hefyd yfed te llysieuol neu wyrdd heb siwgr a melysydd ychwanegol.

Effeithiol yw a diet dyddiad cnau… Ei hyd yw 5 diwrnod. Bob dydd, mae angen i ferched fwyta hyd at 500 g o gymysgedd o ddyddiadau a chnau, dynion - hyd at 700 g. Yn ogystal â dyddiadau, gallwch arallgyfeirio'r fwydlen gydag unrhyw ffrwythau sych. Fe'ch cynghorir i fwyta 5 gwaith y dydd. Mae diet hylif gydag o leiaf 2 litr yn cael ei gynrychioli gan ddŵr llonydd a the gwyrdd heb ei felysu.

Gallwch chi golli 3-4 cilogram mewn 3 diwrnod a glanhau'r coluddion yn effeithiol gan ddefnyddio dietau ar ddyddiadau a kefir… Mae'n well dewis cynnyrch llaeth wedi'i eplesu sydd â chynnwys braster lleiaf neu hyd yn oed yn hollol ddi-fraster. Mae angen i chi fwyta 1 litr o kefir a 500 g o ffrwythau sych y dydd ar gyfer 5-6 pryd.

I'r rhai na allant ddychmygu eu bwyd heb rawnfwydydd, addas diet ar ddyddiadau a gwenith yr hydd… Yn gyntaf, mae bwydlen yr amrywiad hwn o'r dull dyddio yn fwy cytbwys na'r rhai blaenorol. Fodd bynnag, mae meddygon yn cynghori rhag cadw at ddeiet o'r fath am fwy na 7 diwrnod. Bob dydd mae angen i chi fwyta 100 g o ffrwythau sych a 150-200 g o wenith yr hydd (pwysau grawnfwyd sych). Yn olaf, os gallwch chi gael digon o lai o wenith yr hydd, torrwch yn ôl arno. Ond nid yw'n werth torri lawr ar y diet o hyd er mwyn peidio â thorri'r cwrs diet.

Er mwyn i ddyddiadau ddod â buddion i'r corff yn unig, mae angen i chi eu dewis yn gywir. Dylai dyddiadau da fod yn frown (mor dywyll â phosib). Mae undonedd a diflasrwydd y ffrwythau yn dystiolaeth o'u aeddfedrwydd. Mae lliw ysgafn yn dangos nad yw'r ffrwyth yn barod i'w fwyta eto. Sicrhewch ffrwythau nad ydyn nhw'n galed iawn neu'n rhy feddal. Yn naturiol, ni ddylai dyddiadau sych ddangos craciau gweladwy. Os oes pores ar y ffrwythau sych, mae'n golygu eu bod yn cael eu sychu mewn popty. Mae'n well gwrthod eu prynu. Peidiwch â phrynu dyddiadau sy'n rhy grych ac sydd ag arogl wedi'i eplesu.

Mae arwyddion o'r fath yn dystiolaeth uniongyrchol bod y ffrwyth wedi bod yn gorwedd ers amser maith, ac yn fwyaf tebygol, nid ydynt wedi cael eu sychu'n iawn. Os yw'r dyddiadau'n sownd wrth ei gilydd, a'ch bod chi'n gweld siwgr crisialog ar yr wyneb, yna maen nhw wedi cael eu trin â surop. Ni argymhellir eu prynu chwaith. Mae eu harwyneb sgleiniog yn tystio i'r ffaith bod dyddiadau'n cael eu trin â braster. Ni ddylai ffrwyth o ansawdd uchel fod yn ludiog, seimllyd, arogli i'r cyffyrddiad. Mae'n well prynu dyddiadau gyda charreg. Maent wedi cael llai o driniaeth wres ac wedi arbed mwy o faetholion ynddynt eu hunain.

Nid oes llawer o bobl yn golchi dyddiadau cyn eu defnyddio, ond yn ofer. Mae angen i chi ddeall nad ydych chi'n bwyta'r dyddiadau sydd newydd eu tynnu o'r goeden palmwydd ond sydd eisoes yn gynnyrch cynhyrchu diwydiannol. Mae'n hanfodol golchi dyddiadau sydd wedi'u socian mewn surop neu wedi'u prosesu'n gemegol yn drylwyr (nad ydynt, yn anffodus, yn anghyffredin). Mae'r amgylchedd gludiog yn fagwrfa ardderchog i facteria, felly ni fydd bwyta'r ffrwythau sych hyn yn dod ag unrhyw fuddion iechyd.

Argymhellir storio dyddiadau yn yr oergell mewn cynhwysydd wedi'i selio'n dynn. Bydd hyn hefyd yn atal y ffrwythau rhag amsugno arogleuon allanol.

Dyddiad bwydlen diet

enghraifft

Enghraifft o ddeiet dyddiad cnau

Enghraifft o ddeiet dyddiol o ddeiet kefir-date

Enghraifft o ddeiet dyddiol ar ddyddiadau a gwenith yr hydd

Gwrtharwyddion

• Yn gyntaf, gan na all y dyddiad diet ymffrostio mewn diet cytbwys, mae ganddo restr gwrtharwyddion eithaf hir. Ni all menywod beichiog gadw ato, yn ystod bwydo ar y fron, plant, pobl ifanc ac oedolion hŷn.
• Yn ail, tabŵ ar gyfer arsylwi diet dyddiad yw presenoldeb afiechydon gastroberfeddol, diabetes mellitus. Mae dyddiadau'n cynyddu siwgr yn y gwaed yn gyflym iawn, sy'n annerbyniol yn syml i bobl â diabetes.
• Yn drydydd, ni argymhellir defnyddio'r dull colli pwysau hwn ar ôl meddygfeydd diweddar, gyda gweithgaredd corfforol a meddyliol uchel.
• Mae angen i bobl sydd wedi cynyddu pydredd dannedd fod yn ofalus ynghylch defnyddio dyddiadau. Gall y siwgrau a geir mewn dyddiadau, er eu bod yn digwydd yn naturiol, ymosod ar enamel dannedd a gwaethygu'r broblem ymhellach.

Manteision y diet Date

1. Mae rhinweddau buddiol y ffrwythau sych hyn yn hysbys iawn. Nid am ddim y credai trigolion yr Henfyd y gallech fyw bywyd iach hir trwy fwyta dyddiadau yn unig. Roedd y ffrwythau hyn yn cael eu cynnwys yn gyson yn ei ddeiet gan y Proffwyd Muhammad, yr ysgrifennwyd amdano yn y Quran. Mae yna lawer o chwedlau am livers hir o China a oedd yn bwyta'r anrhegion natur hyn yn bennaf.
2. Mae ffrwythau palmwydd dyddiad yn brolio cyfansoddiad cyflawn o fitaminau a mwynau. Mae bwyta 10 dyddiad y dydd yn diwallu angen y corff am fagnesiwm, sylffwr, copr. Maent hefyd yn cynnwys llawer o haearn, ffosfforws, sodiwm. Mae'r ffrwythau sych hyn hefyd yn cynnwys llawer iawn o botasiwm, oherwydd maent yn cael effaith fuddiol ar y galon. Mae dyddiadau hefyd yn cynnwys 20 o asidau amino hanfodol, gan gynnwys tryptoffan (gwrth-iselder naturiol sy'n helpu i leihau'r tebygolrwydd o straen ac amlygiadau seicolegol negyddol eraill).
3. Mae dyddiadau bwyta yn fuddiol ar gyfer afiechydon y gwaed, y llygaid, i ferched â PMS, ar gyfer cryfhau'r system imiwnedd, ar gyfer annwyd. Mae dyddiadau yn lleihau'r risg o ganser. I ddynion, mae dyddiadau'n helpu i wella swyddogaeth atgenhedlu a chryfhau nerth.
4. Mae'n berffaith ar gyfer cyflwyno dyddiadau i'r diet yn ystod beichiogrwydd. Maent yn cynnwys sylweddau sy'n cryfhau'r groth ac yn hwyluso'r broses o eni plentyn. Heblaw, mae dyddiadau yn cael effaith fuddiol ar y cyflwr emosiynol. Felly, maent yn lleihau'r risg o iselder postpartum.
5. Bydd y Retinol a geir mewn dyddiadau yn cadw'ch gwallt a'ch ewinedd yn iach.
6. Mae dyddiadau'n rheoleiddio stôl, yn adfer y microflora berfeddol. Mae presenoldeb asid pantothenig mewn ffrwythau sych yn cyfrannu at sefydlu prosesau metabolaidd yn y corff.
7. Mae'r diet dyddio yn addas ar gyfer y rhai sydd â dant melys, nad ydyn nhw'n aml yn gallu cwblhau'r broses o golli pwysau oherwydd eu dibyniaeth ar losin. Er mwyn peidio ag ennill bunnoedd yn ychwanegol eto, ac ar ôl diwedd y diet, bwyta dyddiadau gyda the neu ddiod boeth arall, yn lle, er enghraifft, y candy arferol.

Anfanteision y diet dyddiad

• Mae'r diet yn eithaf anodd. Er mwyn ei wrthsefyll, mae angen i chi ddangos grym ewyllys. Efallai y byddwch chi'n profi newyn.
• Er gwaethaf effaith gadarnhaol dyddiadau ar waith y system gastroberfeddol, gyda'u defnydd helaeth, gall y coluddion ddod. Os bydd rhwymedd yn digwydd, mae'n well atal y diet.

Ail-gyflawni'r diet

I gloi, os ydych chi am droi at y diet dyddiad eto, gallwch chi ei wneud ar ôl seibiant o fis o leiaf. Ac mae'n ddymunol bod y saib yn hirach.