Deiet llugaeron, 7 diwrnod, -3 kg

Colli pwysau hyd at 3 kg mewn 7 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 1070 Kcal.

Mae llugaeron hefyd yn cael eu galw'n boblogaidd fel “llugaeron” oherwydd tebygrwydd ofari llugaeron ifanc i ben craen. Mae'r aeron hwn wedi bod yn enwog ers amser maith am restr fawr o briodweddau defnyddiol. Mae llugaeron yn dda nid yn unig am ei gyfansoddiad iachâd, ond mae'n gymorth rhagorol i golli pwysau.

Gofynion Deiet Llugaeron

Os oes angen i chi golli 2 i 3 pwys ychwanegol, ac nad ydych chi'n barod am doriad diet sylweddol, mae'r diet llugaeron 7 diwrnod yn berffaith. Nid yw maethegwyr yn argymell ymestyn y cyfnod dietegol.

Bob bore, ychydig cyn brecwast, mae angen i chi yfed 200-250 ml o ddiod llugaeron. Paratoir diod wyrthiol fel a ganlyn. Cymysgwch ddwy lwy fwrdd o sudd wedi'i wasgu o aeron â gwydraid o ddŵr. Os dymunir, gallwch ychwanegu ychydig o fêl. Bwyta llond llaw bach o llugaeron cyn pob pryd nesaf.

Yn ystod y diet llugaeron, argymhellir bwyta'n ffracsiynol - trefnwch dri phrif bryd a dau fyrbryd. Dylai'r diet, yn ogystal â llugaeron, gynnwys grawnfwydydd, cynhyrchion llaeth braster isel a llaeth sur, wyau, ffrwythau a llysiau, cig heb lawer o fraster a physgod. Bwytewch sauerkraut gyda llugaeron bob dydd ar gyfer cinio neu swper.

Er mwyn osgoi problemau gyda gwaith y llwybr gastroberfeddol, mae meddygon yn cynghori i beidio â chymysgu cynhyrchion llugaeron a charbohydrad (tatws, pasta, nwyddau wedi'u pobi) mewn un pryd.

Rhaid i chi yfed digon o ddŵr glân (o leiaf 1,5 litr), gallwch hefyd yfed te a choffi heb siwgr. Dylai maint yr halen fod yn gyfyngedig. Ac os gallwch chi wrthod ei ychwanegu'n llwyr, gwnewch hynny. Beth bynnag, ni ddylech ychwanegu halen at y bwyd wrth goginio, mae'n well sesnin y bwyd yn ystod y pryd bwyd. Nid yw'n syniad da defnyddio sbeisys a pherlysiau.

Ac ar ôl cwblhau'r diet, dylech ymatal rhag bwyta bwydydd brasterog, ffrio, rhy hallt a phicl, cigoedd mwg, bwyd cyflym, losin crwst, alcohol. Po hiraf y byddwch yn parhau i lynu wrth faeth cywir, y mwyaf sefydlog fydd y canlyniad o golli pwysau. Gyda llaw, er mwyn i'r diet fod yn fwy effeithiol a lleihau'r posibilrwydd o darfu yng ngwaith y corff, dylai bwyd iach ddod yn westeiwr eich bwydlen o leiaf ychydig ddyddiau cyn dechrau cadw at y dechneg llugaeron.

Bwydlen diet llugaeron

Gwrtharwyddion i'r diet llugaeron

• Ni chaniateir colli pwysau yn ôl y dull llugaeron ar gyfer plant, pobl ifanc, yn ogystal â phobl dros 60 oed. Y tabŵ ar gyfer dilyn diet o'r fath yw beichiogrwydd, bwydo ar y fron, amser byr ar ôl llawdriniaeth ac unrhyw afiechydon difrifol, afiechydon cronig (yn enwedig yn ystod gwaethygu).
• Os ydych chi'n cymryd cyffuriau sulfonig, dylech wrthod defnyddio llugaeron mewn unrhyw faint. Gyda mwy o asidedd a chlefyd wlser peptig, gall leinin y stumog gael ei niweidio gan llugaeron.

Buddion y diet llugaeron

1. Ni ellir galw'r diet llugaeron, o'i gymharu â llawer o ddulliau colli pwysau eraill, yn llwglyd; mae ei bwydlen yn eithaf cytbwys. Mae'r diet yn cynnwys bwydydd iach a fforddiadwy, nad yw'r defnydd ohonynt yn gwrth-ddweud normau maethiad cywir.
2. Gall prydau bwyd bum gwaith y dydd eich cadw chi'n teimlo'n llawn trwy gydol y dydd, ac ni fyddwch mewn perygl o golli'ch diet.
3. Wrth siarad am fuddion diet y llugaeron, ni all rhywun roi sylw i ddefnyddioldeb yr aeron. Mae llugaeron yn cael effaith gadarnhaol ar y broses o golli pwysau oherwydd presenoldeb llawer iawn o ffibr ynddo, sy'n llenwi'r stumog heb galorïau diangen ac yn lleddfu coluddion croniadau niweidiol. Mae taninau llugaeron yn cyflymu prosesau metabolaidd ac yn helpu i gynnal pwysau newydd yn y dyfodol.
4. Mae asidedd cynhenid ​​llugaeron yn deillio o gynnwys asidau cinchona, oleic, citrig a benzoig ynddo. Yn benodol, diolch i'r cydrannau hyn, gellir storio'r aeron am amser hir a hyd yn oed ei ddefnyddio fel cadwolyn naturiol naturiol pan gaiff ei ychwanegu at gynhyrchion eraill. Mae fitaminau B, C, PP, K, potasiwm, ïodin, manganîs, haearn, ffosfforws, cobalt, olewau hanfodol sydd ar gael mewn llugaeron yn gynorthwywyr gweithredol i'r corff wrth gryfhau iechyd.
5. Mae'r aeron hyn yn wrthfiotigau naturiol, felly maen nhw'n ddefnyddiol iawn ar gyfer briwiau heintus unrhyw organau. Mantais bwysig llugaeron yw ei fod yn ymyrryd â ffurfio placiau colesterol mewn pibellau gwaed. Mae llugaeron yn cynnwys cyfansoddion ffenolig sy'n lleihau'r risg o ganser ac yn amddiffyn rhag ymbelydredd. Mae'r aeron yn gallu rhwymo a thynnu cyfansoddion peryglus o blwm, cobalt, cesiwm o'r corff. Mae'n arbennig o ddefnyddiol cynnwys llugaeron yn y diet ar gyfer pobl sy'n ymwneud â chynhyrchu peryglus.
6. Mae llugaeron yn blocio lledaeniad bacteria drwg ac yn gwrthsefyll pyelonephritis, cystitis, urethritis a chlefydau eraill y system cenhedlol-droethol a'r arennau. Ffytoncidau - bydd sylweddau organig, sy'n doreithiog iawn mewn llugaeron, yn helpu i wella llid yn y bledren a'r camlesi arennol.

Anfanteision y diet

• Prif anfantais y diet llugaeron yw ei dymhorol. Os ydych chi eisiau llugaeron i'ch helpu chi nid yn unig i golli pwysau, ond hefyd i fod yn ddefnyddiol, mae'n well diet yn ystod y cyfnod casglu aeron.
• Nid yw llugaeron yn cael eu hargymell ar gyfer pobl ag enamel dannedd gwan, mae asidau aeron yn cael effaith ddinistriol arno. Fodd bynnag, yn yr achos hwn, gellir cydbwyso niwed a buddion yr anrheg natur hon trwy falu aeron â siwgr. Ni fydd llugaeron o'r fath yn niweidio'r corff (i'r gwrthwyneb, byddant yn ddefnyddiol), ond gall colli pwysau fod yn amheus. Ar ôl bwyta aeron neu sudd ohonynt, rinsiwch y genws â dŵr.
• Mae llosg y galon yn aml yn digwydd o llugaeron.

Ail-wneud y diet llugaeron

Os ydych chi am droi at y dull colli pwysau llugaeron eto, cymerwch o leiaf mis o seibiant.