Cyfansoddiad cemegol cyflawn pys fesul 100 g

Calorïau 341 KKal

  • Brasterau:

    1,2 g

  • Proteinau:

    24,5 g

  • Carbohydradau:

    60,4 g

  • Dŵr:

    11,2 g

  • Lludw:

    2,7 g

  • cellwlos:

    25,5 g

Fitaminau

Enw

Nifer

% RDN

Fitamin B1 (thiamine)

0,686-0,904mg

46,8%

Fitamin B2 (ribofflafin)

0,152-0,206mg

9,0%

Fitamin B5 (asid pantothenig)

2,00 mg

40,0%

Fitamin B6 (pyridocsin)

0,05-0,103mg

3,9%

Fitamin B9 (asid ffolig)

17,8-56,4 mcg

9,3%

Fitamin B12 (syanocobalamin)

0,0 μg

0,0%

Fitamin C (asid asgorbig)

1,0-1,4mg

1,7%

Fitamin E (alffa tocopherol)

0,09 mg

0,6%

Beta tocopherol

0,0 mg

0,0%

Gama tocopherol

2,09 mg

13,9%

Delta tocopherol

0,09 mg

0,6%

Fitamin D (cholecalciferol)

0,0 μg

0,0%

Fitamin B3 (PP, asid nicotinig)

2,4-2,7mg

12,8%

Fitamin K

81,0 μg

67,5%

Fitamin B7 (biotin)

0,5 μg

1,0%

Beta-caroten

11,0-89,0 mcg

1,0%

Alffa caroten

1,25 μg

0,03%

Lutein + Zeaxanthin

74,0 μg

1,2%

Beta-cryptoxanthin

0,0 μg

0,0%

Lycopen

0,0 μg

0,0%

Fitamin B4 (colin)

95,5 mg

19,2%

Methylmethioninesulfonium (fitamin U)

0,0 mg

0,0%

Betaine trimethylglycine

10,3 mg

1,0%

Mwynau

macronutrients

Enw

Nifer

% RDN

potasiwm

968,0-1550,0mg

50,4%

Calsiwm

13,2-115,0mg

5,8%

silicon

83,0 mg

276,7%

Magnesiwm

18,7-115,0mg

16,7%

Sodiwm

3,1-61,0mg

2,5%

Sylffwr

190,0 mg

19,0%

Ffosfforws

323,0-498,0mg

51,3%

Clorin

137,0 mg

6,0%

Microfaetholion ac uwch-ficrofaetholion

Enw

Nifer

% RDN

Alwminiwm

1180,0 μg

3,1%

Bywydau

670,0 μg

957,1%

Bromin

15,0 μg

0,8%

Fanadiwm

150,0 μg

375,0%

Germaniwm

2,2 μg

0,6%

caledwedd

4,6-6,8mg

38,0%

Ïodin

0,150-0,700 mcg

0,3%

Cobalt

13,1 μg

131,0%

Lithiwm

3,1 μg

3,1%

Manganîs

810,0-1750,0 mcg

64,0%

Copr

530,0-850,0 mcg

69,0%

Molybdenwm

84,2 μg

120,3%

* Arsenig

0,5 μg

4,2%

Nicel

120,0-358,0 mcg

159,3%

Arwain

16,2 μg

0,8%

Rubidwm

11,6 μg

11,6%

* Arwain

1,5-1,9 mcg

17,0%

Seleniwm

13,1 μg

20,2%

* Strontiwm

80,0 μg

10,0%

Thallium

0,01 μg

5,0%

titaniwm

181,0 μg

21,3%

Fflworin

30,0 μg

0,8%

Chrome

9,0 μg

18,0%

sinc

3100,0-4900,0 mcg

33,3%

Sirconiwm

11,2 μg

22,4%

Proteinau ac asidau amino

Enw

Nifer

% RDN

Cyfanswm cynnwys protein

24,55 g

30,7%

Cynnwys asidau amino hanfodol

7,48-8,82 g

37,4%

Cynnwys asidau amino nad ydynt yn hanfodol

12,21-14,65 g

23,6%

Asidau amino hanfodol

Enw asid

Nifer

% RDN

valine

1,160-1,200 g

47,2%

Gistidin

0,490-0,600 g

25,9%

Isoleucine

0,920-1,010 g

48,3%

leucine

1,400-1,760 g

34,3%

lysin

1,500-1,770 g

39,9%

methionine

0,170-0,250 g

11,7%

treonine

0,740-0,820 g

32,5%

tryptoffan

0,180-0,280 g

23,0%

ffenylalanîn

0,920-1,130 g

34,2%

Asidau amino y gellir eu hailosod

Enw asid

Nifer

% RDN

alanine

0,920-1,080 g

15,2%

arginine

2,000-2,190 g

34,3%

Asid aspartig

2,500-2,900 g

22,1%

glycin

0,850-1,090 g

27,7%

Asid glutamig

3,300-4,200 g

27,6%

proline

0,880-1,010 g

21,0%

serine

1,080-1,100 g

13,1%

tyrosine

0,530-0,710 g

20,7%

Cystin

0,150-0,370 g

14,4%

Brasterau ac asidau brasterog

Enw

Nifer

% RDN

Cyfanswm cynnwys braster

1,16 g

1,2%

Cynnwys asidau brasterog annirlawn

0,737 g

1,8%

Cynnwys asidau brasterog omega-3 annirlawn

0,084 g

8,4%

Cynnwys asidau brasterog omega-6 annirlawn

0,411 g

4,1%

Cynnwys asidau brasterog dirlawn

0,161 g

0,6%

Asidau brasterog annirlawn

Enw asid

Nifer

Palmitoleic C 16:1 (omega-7)

0,0 g

Oleic С 18:1 (omega-9)

0,232 g

Linoleic C 18:2 (omega-6)

0,411 g

Linolenic С 18:3 (omega-3)

0,084 g

Stearidon C 18:4 (omega-3)

0,0 g

Gadoleic C 20:1 (omega-11)

0,010 g

Arachidonic C 20:4 (omega-6)

0,0 g

Eicosapentaenoic С 20: 5 (omega-3)

0,0 g

Erukova S 22:1 (omega-9)

0,0 g

Klupanodone С 22:5 (omega-3)

0,0 g

Docosahexaenoic С 22: 6 (omega-3)

0,0 g

Nervonova C 24:1 (omega-9)

0,0 g

Asidau brasterog dirlawn

Enw asid

Nifer

Lauric С 12:0

0,003 g

Myrist S 14:0

0,002 g

Pentadecanoic 15:0

0,0 g

Palmitig С16:0

0,125 g

Stearig C 18:0

0,031 g

Arachinova S 20:0

0,0 g

Begenova S 22:0

0,0 g

Lignoceric С 24:0

0,0 g

Sterolau

Enw

Nifer

% RDN

Swm y ffytosterolau

135,0 mg

245,5%

Campesterol

1,0-14,5mg

28,2%

Beta sitosterol

50,0-72,0mg

125,0%

Stigmasterol

8,8-9,2mg

26,3%

Delta-5-Avenasterol

14,6 mg

26,5%

Colesterol

0,0 mg

0,0%

Carbohydradau

Enw

Nifer

% RDN

Cyfanswm cynnwys carbohydradau

49,5-60,37 g

15,7%

Mono – a deusacaridau

4,6-8,0 g

12,6%

Glwcos

2,1 g

21,0%

ffrwctos

2,5 g

7,1%

galactos

0,0 g

0,0%

sugcros

2,37 g

0%

lactos

0,0 g

0,0%

Starts

39,40 g

0%

Maltos

0,0 g

0%

ffibr

25,5 g

102,0%

Pectin

0,6 g

12,0%

Basau purin

Enw

Nifer

% RDN

Swm y purinau

70,0 mg

56,0%

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Gadael ymateb