Cynhwysion salad caws
| Bresych gwyn | 100.0. XNUMX (gram) |
| afalau | 2.0 (darn) |
| caws caled | 100.0. XNUMX (gram) |
| mayonnaise | 2.0 (llwy fwrdd) |
Dull paratoi
Ychwanegir Mayonnaise at fresych wedi'i dorri'n fân, afal wedi'i gratio a chaws a'i gymysgu.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 153.4 kcal | 1684 kcal | 9.1% | 5.9% | 1098 g |
| Proteinau | 5.6 g | 76 g | 7.4% | 4.8% | 1357 g |
| brasterau | 11.6 g | 56 g | 20.7% | 13.5% | 483 g |
| Carbohydradau | 7.2 g | 219 g | 3.3% | 2.2% | 3042 g |
| asidau organig | 0.6 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 4.2% | 1538 g |
| Dŵr | 65.2 g | 2273 g | 2.9% | 1.9% | 3486 g |
| Ash | 0.5 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 7.2% | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 1.3% | 5000 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 2.9% | 2250 g |
| Fitamin B4, colin | 1.4 mg | 500 mg | 0.3% | 0.2% | 35714 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.07 mg | 5 mg | 1.4% | 0.9% | 7143 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 2.9% | 2222 g |
| Fitamin B9, ffolad | 6.2 μg | 400 μg | 1.6% | 1% | 6452 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 6.5% | 1000 g |
| Fitamin C, asgorbig | 13.2 mg | 90 mg | 14.7% | 9.6% | 682 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 3.5 mg | 15 mg | 23.3% | 15.2% | 429 g |
| Fitamin H, biotin | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.3% | 25000 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.2296 mg | 20 mg | 6.1% | 4% | 1627 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 226.5 mg | 2500 mg | 9.1% | 5.9% | 1104 g |
| Calsiwm, Ca. | 202.9 mg | 1000 mg | 20.3% | 13.2% | 493 g |
| Magnesiwm, Mg | 17.8 mg | 400 mg | 4.5% | 2.9% | 2247 g |
| Sodiwm, Na | 223.2 mg | 1300 mg | 17.2% | 11.2% | 582 g |
| Sylffwr, S. | 8.6 mg | 1000 mg | 0.9% | 0.6% | 11628 g |
| Ffosfforws, P. | 114.6 mg | 800 mg | 14.3% | 9.3% | 698 g |
| Clorin, Cl | 6.9 mg | 2300 mg | 0.3% | 0.2% | 33333 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 150.7 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 169.4 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 2.3 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1.6 mg | 18 mg | 8.9% | 5.8% | 1125 g |
| Ïodin, I. | 1.6 μg | 150 μg | 1.1% | 0.7% | 9375 g |
| Cobalt, Co. | 1 μg | 10 μg | 10% | 6.5% | 1000 g |
| Manganîs, Mn | 0.0712 mg | 2 mg | 3.6% | 2.3% | 2809 g |
| Copr, Cu | 86.6 μg | 1000 μg | 8.7% | 5.7% | 1155 g |
| Molybdenwm, Mo. | 4.9 μg | 70 μg | 7% | 4.6% | 1429 g |
| Nickel, ni | 11.9 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 35.6 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 6.1 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.1% | 65574 g |
| Chrome, Cr | 3 μg | 50 μg | 6% | 3.9% | 1667 g |
| Sinc, Zn | 0.8778 mg | 12 mg | 7.3% | 4.8% | 1367 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 0.5 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 5.8 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 153,4 kcal.
Salad caws yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 11,1%, fitamin C - 14,7%, fitamin E - 23,3%, calsiwm - 20,3%, ffosfforws - 14,3%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
- Calsiwm yw prif gydran ein hesgyrn, mae'n gweithredu fel rheolydd y system nerfol, yn cymryd rhan mewn crebachu cyhyrau. Mae diffyg calsiwm yn arwain at ddadleiddio'r asgwrn cefn, esgyrn y pelfis a'r eithafion is, yn cynyddu'r risg o osteoporosis.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
CYFANSODDIAD CALORIE A CHEMICAL O'R CYNHWYSYDDION DERBYN Salad caws PER 100 g
- 28 kcal
- 47 kcal
- 364 kcal
- 627 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 153,4 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Salad caws, rysáit, calorïau, maetholion