Puree Moron Cynhwysion
| moron | 500.0. XNUMX (gram) |
| menyn | 100.0. XNUMX (gram) |
| tatws | 300.0. XNUMX (gram) |
| halen bwrdd | 0.5 (llwy de) |
| buwch laeth | 1.0 (gwydr grawn) |
| dill | 1.0 (llwy fwrdd) |
Dull paratoi
Piliwch y moron, torri a ffrwtian gyda rhywfaint o olew nes eu bod yn dyner. Malwch y moron mewn cymysgydd, ychwanegwch datws wedi'u berwi, llaeth poeth a halen, wedi'u pwnio i'r màs. Curwch y piwrî, ychwanegwch yr olew sy'n weddill. Wrth weini, taenellwch gyda pherlysiau wedi'u torri'n fân.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 105.7 kcal | 1684 kcal | 6.3% | 6% | 1593 g |
| Proteinau | 1.7 g | 76 g | 2.2% | 2.1% | 4471 g |
| brasterau | 8.4 g | 56 g | 15% | 14.2% | 667 g |
| Carbohydradau | 6.3 g | 219 g | 2.9% | 2.7% | 3476 g |
| asidau organig | 23.6 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 9% | 1053 g |
| Dŵr | 74.6 g | 2273 g | 3.3% | 3.1% | 3047 g |
| Ash | 0.9 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 3000 μg | 900 μg | 333.3% | 315.3% | 30 g |
| Retinol | 3 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 3.1% | 3000 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 4.2% | 2250 g |
| Fitamin B4, colin | 5.7 mg | 500 mg | 1.1% | 1% | 8772 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 3.8% | 2500 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 4.7% | 2000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 6.1 μg | 400 μg | 1.5% | 1.4% | 6557 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 3.1% | 3000 g |
| Fitamin C, asgorbig | 5.8 mg | 90 mg | 6.4% | 6.1% | 1552 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.3% | 33333 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 2.6% | 3750 g |
| Fitamin H, biotin | 0.8 μg | 50 μg | 1.6% | 1.5% | 6250 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.8822 mg | 20 mg | 4.4% | 4.2% | 2267 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 227.8 mg | 2500 mg | 9.1% | 8.6% | 1097 g |
| Calsiwm, Ca. | 48.2 mg | 1000 mg | 4.8% | 4.5% | 2075 g |
| Magnesiwm, Mg | 22.6 mg | 400 mg | 5.7% | 5.4% | 1770 g |
| Sodiwm, Na | 23.6 mg | 1300 mg | 1.8% | 1.7% | 5508 g |
| Sylffwr, S. | 16.3 mg | 1000 mg | 1.6% | 1.5% | 6135 g |
| Ffosfforws, P. | 56.7 mg | 800 mg | 7.1% | 6.7% | 1411 g |
| Clorin, Cl | 422.2 mg | 2300 mg | 18.4% | 17.4% | 545 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 289.4 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 92.5 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 63.2 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 0.5 mg | 18 mg | 2.8% | 2.6% | 3600 g |
| Ïodin, I. | 4.9 μg | 150 μg | 3.3% | 3.1% | 3061 g |
| Cobalt, Co. | 1.9 μg | 10 μg | 19% | 18% | 526 g |
| Lithiwm, Li | 16.7 μg | ~ | |||
| Manganîs, Mn | 0.106 mg | 2 mg | 5.3% | 5% | 1887 g |
| Copr, Cu | 59.6 μg | 1000 μg | 6% | 5.7% | 1678 g |
| Molybdenwm, Mo. | 10.5 μg | 70 μg | 15% | 14.2% | 667 g |
| Nickel, ni | 3.1 μg | ~ | |||
| Arwain, Sn | 3.2 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 94.9 μg | ~ | |||
| Seleniwm, Se | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 0.9% | 11000 g |
| Strontiwm, Sr. | 4.1 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 30 μg | 4000 μg | 0.8% | 0.8% | 13333 g |
| Chrome, Cr | 3.4 μg | 50 μg | 6.8% | 6.4% | 1471 g |
| Sinc, Zn | 0.3187 mg | 12 mg | 2.7% | 2.6% | 3765 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 2.5 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 3.7 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 105,7 kcal.
Piwrî moron yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 333,3%, clorin - 18,4%, cobalt - 19%, molybdenwm - 15%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Clorin yn angenrheidiol ar gyfer ffurfio a secretion asid hydroclorig yn y corff.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Molybdenwm yn gofactor o lawer o ensymau sy'n darparu metaboledd asidau amino, purinau a phyrimidinau sy'n cynnwys sylffwr.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL CYNHWYSION Y DERBYN Piwrî moron PER 100 g
- 35 kcal
- 661 kcal
- 77 kcal
- 0 kcal
- 60 kcal
- 40 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 105,7 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, sut i wneud piwrî moron, rysáit, calorïau, maetholion