Cimwch yr afon wedi'i ferwi - cynnwys calorïau a chyfansoddiad cemegol

Cyflwyniad

Wrth ddewis cynhyrchion bwyd mewn siop, yn ogystal ag ymddangosiad y cynnyrch, mae angen rhoi sylw i wybodaeth am y gwneuthurwr, cyfansoddiad y cynnyrch, gwerth maethol, a data arall a nodir ar y pecyn, sydd hefyd yn bwysig. ar gyfer y defnyddiwr.

Wrth ddarllen cyfansoddiad y cynnyrch ar y deunydd pacio, gallwch ddysgu llawer am yr hyn rydyn ni'n ei fwyta.

Mae maethiad cywir yn waith cyson arnoch chi'ch hun. Os ydych chi wir eisiau bwyta bwyd iach yn unig, bydd yn cymryd nid yn unig grym ewyllys ond gwybodaeth hefyd - o leiaf, dylech ddysgu sut i ddarllen labeli a deall yr ystyron.

Cyfansoddiad a chynnwys calorïau

Gwerth maethCynnwys (fesul 100 gram)
Calorïau97 kcal
Proteinau20.3 g
brasterau1.3 g
Carbohydradau1 C
Dŵr75.5 g
Fiber0 g
Colesterol175 mg

Fitaminau:

FitaminauEnw cemegolCynnwys mewn 100 gramCanran y gofyniad dyddiol
Fitamin Acyfwerth Retinol10 μg1%
Fitamin B1thiamin0.1 mg7%
Fitamin B2Ribofflafin0.06 mg3%
Fitamin Casid asgorbig1.5 mg2%
Fitamin Etocopherol1.6 mg16%
Fitamin B3 (PP)Niacin7.1 mg36%

Cynnwys mwynau:

MwynauCynnwys mewn 100 gramCanran y gofyniad dyddiol
Potasiwm330 mg13%
Calsiwm60 mg6%
Magnesiwm31 mg8%
Ffosfforws290 mg29%
Sodiwm354 mg27%
Haearn2.4 mg17%

Yn ôl i'r rhestr o'r Holl Gynhyrchion - >>>

Casgliad

Felly, mae defnyddioldeb cynnyrch yn dibynnu ar ei ddosbarthiad a'ch angen am gynhwysion a chydrannau ychwanegol. Er mwyn peidio â mynd ar goll ym myd diderfyn labelu, peidiwch ag anghofio y dylai ein diet fod yn seiliedig ar fwydydd ffres a heb eu prosesu fel llysiau, ffrwythau, perlysiau, aeron, grawnfwydydd, codlysiau, nad oes angen i'w cyfansoddiad fod dysgedig. Felly dim ond ychwanegu mwy o fwyd ffres i'ch diet.

Gadael ymateb