Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 269 kcal | 1684 kcal | 16% | 5.9% | 626 g |
| Proteinau | 15.21 g | 76 g | 20% | 7.4% | 500 g |
| brasterau | 14.4 g | 56 g | 25.7% | 9.6% | 389 g |
| Carbohydradau | 18.52 g | 219 g | 8.5% | 3.2% | 1183 g |
| Ffibr ymlaciol | 1.2 g | 20 g | 6% | 2.2% | 1667 g |
| Dŵr | 48.36 g | 2273 g | 2.1% | 0.8% | 4700 g |
| Ash | 2.31 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 51 μg | 900 μg | 5.7% | 2.1% | 1765 g |
| Retinol | 0.047 mg | ~ | |||
| alffa Caroten | 1 μg | ~ | |||
| beta Caroten | 0.047 mg | 5 mg | 0.9% | 0.3% | 10638 g |
| beta Cryptoxanthin | 2 μg | ~ | |||
| Lycopen | 810 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 17 μg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.119 mg | 1.5 mg | 7.9% | 2.9% | 1261 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.26 mg | 1.8 mg | 14.4% | 5.4% | 692 g |
| Fitamin B4, colin | 37.7 mg | 500 mg | 7.5% | 2.8% | 1326 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.59 mg | 5 mg | 11.8% | 4.4% | 847 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.093 mg | 2 mg | 4.7% | 1.7% | 2151 g |
| Fitamin B9, ffolad | 24 μg | 400 μg | 6% | 2.2% | 1667 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 1.75 μg | 3 μg | 58.3% | 21.7% | 171 g |
| Fitamin C, asgorbig | 0.3 mg | 90 mg | 0.3% | 0.1% | 30000 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 0.5% | 7500 g |
| beta tocopherol | 2.76 mg | ~ | |||
| gama Tocopherol | 0.32 mg | ~ | |||
| tocopherol | 0.06 mg | ~ | |||
| Fitamin K, phylloquinone | 4.4 μg | 120 μg | 3.7% | 1.4% | 2727 g |
| Fitamin PP, RHIF | 4.05 mg | 20 mg | 20.3% | 7.5% | 494 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 223 mg | 2500 mg | 8.9% | 3.3% | 1121 g |
| Calsiwm, Ca. | 179 mg | 1000 mg | 17.9% | 6.7% | 559 g |
| Magnesiwm, Mg | 26 mg | 400 mg | 6.5% | 2.4% | 1538 g |
| Sodiwm, Na | 591 mg | 1300 mg | 45.5% | 16.9% | 220 g |
| Sylffwr, S. | 152.1 mg | 1000 mg | 15.2% | 5.7% | 657 g |
| Ffosfforws, P. | 183 mg | 800 mg | 22.9% | 8.5% | 437 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Haearn, Fe | 1.02 mg | 18 mg | 5.7% | 2.1% | 1765 g |
| Manganîs, Mn | 0.163 mg | 2 mg | 8.2% | 3% | 1227 g |
| Copr, Cu | 75 μg | 1000 μg | 7.5% | 2.8% | 1333 g |
| Seleniwm, Se | 24.7 μg | 55 μg | 44.9% | 16.7% | 223 g |
| Sinc, Zn | 2.83 mg | 12 mg | 23.6% | 8.8% | 424 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 13 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 3.6 g | mwyafswm 100 г | |||
| Glwcos (dextrose) | 0.93 g | ~ | |||
| lactos | 0.47 g | ~ | |||
| Maltos | 0.76 g | ~ | |||
| sugcros | 0.15 g | ~ | |||
| ffrwctos | 1.29 g | ~ | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 48 mg | uchafswm o 300 mg | |||
| Asidau brasterog dirlawn | |||||
| Asidau brasterog dirlawn | 7.033 g | mwyafswm 18.7 г | |||
| 4: 0 Olewog | 0.194 g | ~ | |||
| 6: 0 Neilon | 0.066 g | ~ | |||
| 8: 0 Caprylig | 0.049 g | ~ | |||
| 10:0 Capric | 0.108 g | ~ | |||
| 12: 0 Laurig | 0.127 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristig | 0.725 g | ~ | |||
| 15:0 Pentadecanoic | 0.088 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitig | 3.627 g | ~ | |||
| Margarîn 17-0 | 0.137 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 1.892 g | ~ | |||
| 20: 0 Arachinig | 0.02 g | ~ | |||
| Asidau brasterog mono-annirlawn | 5.959 g | min 16.8 g | 35.5% | 13.2% | |
| 14: 1 Myristoleig | 0.108 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleig | 0.461 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 5.342 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleig (omega-9) | 0.049 g | ~ | |||
| Asidau brasterog aml-annirlawn | 1.264 g | o 11.2 20.6 i | 11.3% | 4.2% | |
| 18: 2 Linoleig | 1.009 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenig | 0.127 g | ~ | |||
| 18:4 Styoride Omega-3 | 0.078 g | ~ | |||
| 20:3 Eicosatriene | 0.02 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonig | 0.029 g | ~ | |||
| Asidau brasterog omega-3 | 0.205 g | o 0.9 3.7 i | 22.8% | 8.5% | |
| Asidau brasterog omega-6 | 1.058 g | o 4.7 16.8 i | 22.5% | 8.4% |
Y gwerth ynni yw 269 kcal.
- eitem = 199 g (535.3 kCal)
Bwyd cyflym, caws caws, cwtled mawr, â blas yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin B2 - 14,4%, fitamin B5 - 11,8%, fitamin B12 - 58,3%, fitamin PP - 20,3%, calsiwm - 17,9%, ffosfforws - 22,9 , 44,9%, seleniwm - 23,6%, sinc - XNUMX%
- Fitamin B2 yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, yn gwella sensitifrwydd lliw y dadansoddwr gweledol ac addasiad tywyll. Mae cymeriant annigonol o fitamin B2 yn cyd-fynd â thorri cyflwr y croen, pilenni mwcaidd, golau â nam a golwg cyfnos.
- Fitamin B5 yn cymryd rhan mewn protein, braster, metaboledd carbohydrad, metaboledd colesterol, synthesis nifer o hormonau, haemoglobin, yn hyrwyddo amsugno asidau amino a siwgrau yn y coluddyn, yn cefnogi swyddogaeth y cortecs adrenal. Gall diffyg asid pantothenig arwain at niwed i'r croen a'r pilenni mwcaidd.
- Fitamin B12 yn chwarae rhan bwysig ym metaboledd a throsi asidau amino. Mae ffolad a fitamin B12 yn fitaminau cydberthynol ac yn ymwneud â ffurfio gwaed. Mae diffyg fitamin B12 yn arwain at ddatblygu diffyg ffolad rhannol neu eilaidd, yn ogystal ag anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Fitamin PP yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs metaboledd ynni. Mae cymeriant annigonol o fitamin yn amharu ar gyflwr arferol y croen, y llwybr gastroberfeddol a'r system nerfol.
- Calsiwm yw prif gydran ein hesgyrn, mae'n gweithredu fel rheolydd y system nerfol, yn cymryd rhan mewn crebachu cyhyrau. Mae diffyg calsiwm yn arwain at ddadleiddio'r asgwrn cefn, esgyrn y pelfis a'r eithafion is, yn cynyddu'r risg o osteoporosis.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
- Seleniwm - elfen hanfodol o system amddiffyn gwrthocsidiol y corff dynol, sy'n cael effaith imiwnomodulatory, yn cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio gweithred hormonau thyroid. Mae diffyg yn arwain at glefyd Kashin-Beck (osteoarthritis â sawl anffurfiad yn y cymalau, asgwrn cefn ac eithafion), clefyd Keshan (myocardiopathi endemig), thrombastenia etifeddol.
- sinc yn rhan o fwy na 300 o ensymau, yn cymryd rhan ym mhrosesau synthesis a dadelfennu carbohydradau, proteinau, brasterau, asidau niwcleig ac wrth reoleiddio mynegiad nifer o enynnau. Mae defnydd annigonol yn arwain at anemia, diffyg imiwnoddiffygiant eilaidd, sirosis yr afu, camweithrediad rhywiol, a chamffurfiadau ffetws. Mae astudiaethau diweddar wedi datgelu gallu dosau uchel o sinc i darfu ar amsugno copr a thrwy hynny gyfrannu at ddatblygiad anemia.
Tags: cynnwys calorïau 269 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau, pam Bwyd Cyflym, caws caws, gyda chwtled fawr, â blas, calorïau, maetholion, priodweddau defnyddiol Bwyd cyflym, caws caws, gyda chwtled fawr, wedi'i sesno