Hyfforddiant bocsio

Mae bocsio yn fath o chwaraeon cyswllt sy'n cynnwys ymladd yn y cylch rhwng dau athletwr o'r un categori pwysau. Mae hyfforddiant bocsio wedi'i anelu nid yn unig at gynyddu cryfder, ond hefyd at ddatblygu'r corff cyfan, gan gryfhau grym ewyllys.

Lefel anhawster: Ar gyfer dechreuwyr

Mae bocsio yn gamp gyswllt a fydd yn ddewis arall da i'r rhai sydd wedi blino ar yr ymarferion arferol yn y gampfa. Mae rhai yn gweld bocsio yn gamp ysblennydd yn unig, ond y tu ôl i'r ymladd lliwgar mae gweithgaredd corfforol a hyfforddiant cyson sy'n cryfhau'r corff, yn gwella dygnwch a chryfder.

Manteision iechyd hyfforddiant bocsio

Mae bocsio yn cryfhau bron pob cyhyr yng nghorff athletwr. Yn ystod sparring, breichiau a choesau, corff a gwaith pen. Ar gyfer bocsiwr, mae'n bwysig nid yn unig i allu taro, ond hefyd i osgoi ergyd y gwrthwynebydd mewn amser. Felly, mae'r gamp hon yn datblygu cydsymud a symudedd y corff cyfan yn dda.

Yn ogystal, mae gan focsio y manteision canlynol: datblygiad cyffredinol y corff a chryfhau imiwnedd; llosgi calorïau a braster yn effeithiol; gwella'r systemau anadlol a chardiofasgwlaidd; datblygu cydsymudiad, cyflymder adwaith, ymdeimlad o bellter. Gweler hefyd: hyfforddiant cic focsio

Hefyd, mae bocsio yn datblygu prosesau meddwl a'r cyflymder y mae'r corff dynol yn ymateb iddynt. Mae sparring yn golygu meddwl cyson dros strategaeth y frwydr. Fel rheol, mae'r fuddugoliaeth mewn ymladd yn mynd i'r athletwr sy'n adeiladu cyfres o streiciau ac osgoi'n gywir, ac nid i'r un sy'n syml yn “chwifio ei ddyrnau”. Felly, bocsio yw'r wyddoniaeth gyfan o sparring.

Beth sydd ei angen arnoch chi ar gyfer bocsio?

Mae sparring bocsio yn cael ei wneud mewn cylch arbennig, a gellir cynnal hyfforddiant hefyd mewn campfa reolaidd. Ar gyfer hyfforddiant, bydd angen offer ar yr athletwr:

  • menig bocsio a rhwymynnau;
  • helmed;
  • bocswyr (esgidiau arbenigol);
  • burl (leinin i amddiffyn yr ên).

Ar gyfer hyfforddiant, mae angen dillad chwaraeon cyfforddus arnoch chi. Gellir rhentu offer bocsio o rai siopau nwyddau chwaraeon neu glybiau chwaraeon. Gweler hefyd: hyfforddiant aikido

Argymhellion a gwrtharwyddion ar gyfer hyfforddiant

Gall dynion a merched ymarfer bocsio. Fodd bynnag, ymhlith y rhyw deg, mae'r gamp hon yn ennill poblogrwydd yn unig. Mae yna hefyd adrannau bocsio plant. Wrth roi plentyn i focsio o blentyndod, mae rhieni'n breuddwydio am godi athletwr proffesiynol allan ohono, gan gryfhau ei gyhyrau a'i rym ewyllys. Ond peidiwch â diystyru'r risg o anaf.

Bocsio yw un o'r chwaraeon mwyaf trawmatig. Cyn dechrau dosbarthiadau, mae athletwyr yn cael archwiliad meddygol, y mae'r meddyg yn caniatáu i'r claf hyfforddi ar y sail honno. Gweler hefyd: hyfforddiant tai bo

Ar gyfer y gamp hon, mae yna nifer fawr o wrtharwyddion:

  • patholegau cynhenid ​​​​neu gaffaeledig y systemau cardiaidd neu resbiradol;
  • problemau'r system gyhyrysgerbydol;
  • afiechydon yr arennau a'r afu;
  • torri'r cyfarpar vestibular, ac ati.

Mae bocsio yn cryfhau'r corfforol ac yn ffurfio dygnwch moesol athletwyr. Mae bocswyr yn gwybod sut i “gymryd dyrnod” yn y cylch a thu allan i gystadlaethau chwaraeon. Mae hunanhyder a dewrder yn rhinweddau pwysig a fydd yn eich helpu i gyflawni llwyddiant mewn bocsio proffesiynol ac amatur. Gweler hefyd: hyfforddiant karate

Gadael ymateb