Cynnwys
Ni fydd unrhyw fasgiau, cegolch na siampŵau gwyrthiol yn gwneud eich gwallt yn iach, yn hardd, yn tywynnu, os nad oes cefnogaeth o'r tu mewn i'r corff. Maethiad cywir yw'r sylfaen ar gyfer yr holl wallt gwelliannau cosmetig. Ac os yw'r diet yn bwyta bwydydd sy'n gyfrifol am iechyd gwallt, bydd y triniaethau harddwch yn fwy llwyddiannus, ac ni fydd y canlyniad yn eich cadw i aros yn hir.
Pa gynhyrchion fydd yn rhoi cryfder a Shine i'ch gwallt? Y rhai sy'n cynnwys Biotin, sy'n atal colli gwallt, omega-3, fitamin B5 a C, haearn a gwrthocsidyddion.
Wyau
A phrotein, ac mae'r melynwy yn helpu'r gwallt i dyfu'n gyflymach a dileu problem mor annymunol â cholli gwallt.
Ond mae yna un gyfrinach dietegol: felly roedd yr wyau yn gweithio orau yng nghwestiwn gwallt, protein yn well i'w fwyta ar wahân i'r melynwy. Y peth yw bod y protein yn ymyrryd ag amsugno arferol Biotin sydd wedi'i gynnwys yn y melynwy ac yn gyfrifol am gryfder gwallt.
Felly, mae'n well trefnu'r prydau melynwy a phrotein: eggnog ar gyfer Brecwast a meringue i ginio.
Cnau
Yn aml, gelwir cnau yn “wallt mummy”, oherwydd eu bod mewn crynodiad uchel yn cynnwys asidau brasterog omega-3, Biotin, copr luchschaya eu strwythur a fitamin E nad ydynt yn caniatáu penau hollt.
Mae'r crynodiad mwyaf o'r maetholion hyn yn cynnwys cnau Ffrengig ac almonau, ychydig y tu ôl iddynt cashiw a chnau Brasil.
Y cyngor gan y dietegwyr: dylid bwyta pob cnau mewn sych, nid wedi'i ffrio, oherwydd wrth ei gynhesu maent yn colli rhan sylweddol o briodweddau defnyddiol. Ac, wrth gwrs, peidiwch â gorfwyta'r cnau gan eu bod yn cynnwys llawer o galorïau.
Eog eog ac eog brasterog
Mae pysgod brasterog yn cynnwys asidau brasterog omega-3, sy'n golygu bod hynny'n helpu i gynnal gwallt a chroen y pen lleithder uchel. Felly, mae'r gwallt yn dod yn feddal, yn hylaw ac yn tyfu'n gyflymach.
Mae'r pysgodyn hwn yn dda ar unrhyw ffurf - wedi'i ferwi, ei bobi neu amrwd - ac mae'n well ei weini neu ei goginio â lemwn, oherwydd mae fitamin C hefyd yn bwysig ar gyfer gwallt iach.
Apricot
Mae'r ffrwythau hyn yn cynnwys y pâr perffaith ar gyfer gwallt: fitamin B5 a beta-caroten.
Mae B5 yn gwella gwallt brau ac yn helpu yn erbyn pennau hollt. Ac mae beta-caroten yn y corff yn cael ei drawsnewid i fitamin a ac yn ysgogi tyfiant gwallt, yn eu gwneud yn dewach ac yn sgleiniog.
Pan nad oes bricyll ffres, ceisiwch eu cynnwys yn newislen y llysiau oren, mae ganddyn nhw bron yr un nodweddion. Gadewch yn aml bydd eich bwrdd yn bwmpen, mango, moron. Ond eu cyfuno â brasterau, yr unig ffordd y mae beta-caroten yn cael ei amsugno.
Pupur melys
Am oedi'r amser pan fydd angen paentio'r gwallt nid yn ôl dymuniad ond yn ôl yr angen - bwyta pupurau yn aml.
Mae'r microfaethynnau sydd wedi'u cynnwys mewn pupur melys, yn helpu i gynhyrchu melanin - y pigment sy'n gyfrifol am liw gwallt. Maent yn bupur melyn arbennig o gyfoethog. Mae haearn, mewn pupurau, yn helpu'r ffoliglau gwallt i dderbyn mwy o ocsigen ac mae hyn yn achosi i'r gwallt dyfu'n gyflymach.
rhesins
Mae rhesins tywyll yn llawn fitamin C, haearn a gwrthocsidyddion. Mae'n clirio gwaed colesterol ac yn adnewyddu'r corff cyfan, ac mae gwallt yn amddiffyn rhag effeithiau niweidiol golau haul a gwynt.
Diolch i'r rhesins, mae'r gwallt yn gwella'n gyflym ar ôl y gaeaf beriberi neu straen person profiadol.
Mwy am wylio gwallt fr yn y fideo isod:
