Cynhwysion betys gyda llugaeron
gwely | 400.0. XNUMX (gram) |
Llusgod | 0.5 (gwydr grawn) |
hufen | 100.0. XNUMX (gram) |
halen bwrdd | 0.5 (llwy de) |
siwgr | 1.0 (llwy fwrdd) |
Dull paratoi
Berwch y beets, pilio a gratio, ychwanegu màs daear llugaeron, hufen sur, halen a siwgr.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
Gwerth calorïau | 103.7 kcal | 1684 kcal | 6.2% | 6% | 1624 g |
Proteinau | 1.5 g | 76 g | 2% | 1.9% | 5067 g |
brasterau | 6.2 g | 56 g | 11.1% | 10.7% | 903 g |
Carbohydradau | 11.2 g | 219 g | 5.1% | 4.9% | 1955 g |
asidau organig | 39.9 g | ~ | |||
Ffibr ymlaciol | 2.9 g | 20 g | 14.5% | 14% | 690 g |
Dŵr | 63.5 g | 2273 g | 2.8% | 2.7% | 3580 g |
Ash | 0.7 g | ~ | |||
Fitaminau | |||||
Fitamin A, AG | 90 μg | 900 μg | 10% | 9.6% | 1000 g |
Retinol | 0.09 mg | ~ | |||
Fitamin B1, thiamine | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 1.3% | 7500 g |
Fitamin B2, ribofflafin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2.7% | 3600 g |
Fitamin B4, colin | 25.3 mg | 500 mg | 5.1% | 4.9% | 1976 g |
Fitamin B5, pantothenig | 0.06 mg | 5 mg | 1.2% | 1.2% | 8333 g |
Fitamin B6, pyridoxine | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 2.9% | 3333 g |
Fitamin B9, ffolad | 8.9 μg | 400 μg | 2.2% | 2.1% | 4494 g |
Fitamin B12, cobalamin | 0.07 μg | 3 μg | 2.3% | 2.2% | 4286 g |
Fitamin C, asgorbig | 4.4 mg | 90 mg | 4.9% | 4.7% | 2045 g |
Fitamin D, calciferol | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.3% | 33333 g |
Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 1.3% | 7500 g |
Fitamin H, biotin | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 1.4% | 7143 g |
Fitamin PP, RHIF | 0.349 mg | 20 mg | 1.7% | 1.6% | 5731 g |
niacin | 0.1 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Potasiwm, K. | 210.2 mg | 2500 mg | 8.4% | 8.1% | 1189 g |
Calsiwm, Ca. | 45 mg | 1000 mg | 4.5% | 4.3% | 2222 g |
Magnesiwm, Mg | 15.3 mg | 400 mg | 3.8% | 3.7% | 2614 g |
Sodiwm, Na | 39.9 mg | 1300 mg | 3.1% | 3% | 3258 g |
Sylffwr, S. | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 0.6% | 16667 g |
Ffosfforws, P. | 38.1 mg | 800 mg | 4.8% | 4.6% | 2100 g |
Clorin, Cl | 646.9 mg | 2300 mg | 28.1% | 27.1% | 356 g |
Elfennau Olrhain | |||||
Bohr, B. | 168.4 μg | ~ | |||
Vanadium, V. | 42.1 μg | ~ | |||
Haearn, Fe | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 5.4% | 1800 g |
Ïodin, I. | 5.6 μg | 150 μg | 3.7% | 3.6% | 2679 g |
Cobalt, Co. | 1.4 μg | 10 μg | 14% | 13.5% | 714 g |
Manganîs, Mn | 0.4001 mg | 2 mg | 20% | 19.3% | 500 g |
Copr, Cu | 91 μg | 1000 μg | 9.1% | 8.8% | 1099 g |
Molybdenwm, Mo. | 8.2 μg | 70 μg | 11.7% | 11.3% | 854 g |
Nickel, ni | 8.4 μg | ~ | |||
Rwbidiwm, RB | 272.4 μg | ~ | |||
Seleniwm, Se | 0.06 μg | 55 μg | 0.1% | 0.1% | 91667 g |
Fflworin, F. | 14.9 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.4% | 26846 g |
Chrome, Cr | 12 μg | 50 μg | 24% | 23.1% | 417 g |
Sinc, Zn | 0.3106 mg | 12 mg | 2.6% | 2.5% | 3863 g |
Carbohydradau treuliadwy | |||||
Startsh a dextrins | 0.06 g | ~ | |||
Mono- a disaccharides (siwgrau) | 5.4 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 103,7 kcal.
Betys gyda llugaeron yn llawn fitaminau a mwynau fel: clorin - 28,1%, cobalt - 14%, manganîs - 20%, molybdenwm - 11,7%, cromiwm - 24%
- Clorin yn angenrheidiol ar gyfer ffurfio a secretion asid hydroclorig yn y corff.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Manganîs yn cymryd rhan yn y broses o ffurfio meinwe esgyrn a chysylltiol, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; yn hanfodol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Ynghyd â defnydd annigonol mae arafu twf, anhwylderau yn y system atgenhedlu, breuder cynyddol meinwe esgyrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid.
- Molybdenwm yn gofactor o lawer o ensymau sy'n darparu metaboledd asidau amino, purinau a phyrimidinau sy'n cynnwys sylffwr.
- Chrome yn cymryd rhan mewn rheoleiddio lefelau glwcos yn y gwaed, gan wella effaith inswlin. Mae diffyg yn arwain at lai o oddefgarwch glwcos.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE betys gyda llugaeron PER 100 g
- 42 kcal
- 28 kcal
- 162 kcal
- 0 kcal
- 399 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 103,7 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio betys gyda llugaeron, rysáit, calorïau, maetholion