Betys gyda rysáit llugaeron. Calorïau, cyfansoddiad cemegol a gwerth maethol.

Cynhwysion betys gyda llugaeron

gwely 400.0. XNUMX (gram)
Llusgod 0.5 (gwydr grawn)
hufen 100.0. XNUMX (gram)
halen bwrdd 0.5 (llwy de)
siwgr 1.0 (llwy fwrdd)
Dull paratoi

Berwch y beets, pilio a gratio, ychwanegu màs daear llugaeron, hufen sur, halen a siwgr.

Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.

Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.

Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
MaetholionNiferNorm **% o'r norm mewn 100 g% o'r norm mewn 100 kcal100% yn normal
Gwerth calorïau103.7 kcal1684 kcal6.2%6%1624 g
Proteinau1.5 g76 g2%1.9%5067 g
brasterau6.2 g56 g11.1%10.7%903 g
Carbohydradau11.2 g219 g5.1%4.9%1955 g
asidau organig39.9 g~
Ffibr ymlaciol2.9 g20 g14.5%14%690 g
Dŵr63.5 g2273 g2.8%2.7%3580 g
Ash0.7 g~
Fitaminau
Fitamin A, AG90 μg900 μg10%9.6%1000 g
Retinol0.09 mg~
Fitamin B1, thiamine0.02 mg1.5 mg1.3%1.3%7500 g
Fitamin B2, ribofflafin0.05 mg1.8 mg2.8%2.7%3600 g
Fitamin B4, colin25.3 mg500 mg5.1%4.9%1976 g
Fitamin B5, pantothenig0.06 mg5 mg1.2%1.2%8333 g
Fitamin B6, pyridoxine0.06 mg2 mg3%2.9%3333 g
Fitamin B9, ffolad8.9 μg400 μg2.2%2.1%4494 g
Fitamin B12, cobalamin0.07 μg3 μg2.3%2.2%4286 g
Fitamin C, asgorbig4.4 mg90 mg4.9%4.7%2045 g
Fitamin D, calciferol0.03 μg10 μg0.3%0.3%33333 g
Fitamin E, alffa tocopherol, TE0.2 mg15 mg1.3%1.3%7500 g
Fitamin H, biotin0.7 μg50 μg1.4%1.4%7143 g
Fitamin PP, RHIF0.349 mg20 mg1.7%1.6%5731 g
niacin0.1 mg~
macronutrients
Potasiwm, K.210.2 mg2500 mg8.4%8.1%1189 g
Calsiwm, Ca.45 mg1000 mg4.5%4.3%2222 g
Magnesiwm, Mg15.3 mg400 mg3.8%3.7%2614 g
Sodiwm, Na39.9 mg1300 mg3.1%3%3258 g
Sylffwr, S.6 mg1000 mg0.6%0.6%16667 g
Ffosfforws, P.38.1 mg800 mg4.8%4.6%2100 g
Clorin, Cl646.9 mg2300 mg28.1%27.1%356 g
Elfennau Olrhain
Bohr, B.168.4 μg~
Vanadium, V.42.1 μg~
Haearn, Fe1 mg18 mg5.6%5.4%1800 g
Ïodin, I.5.6 μg150 μg3.7%3.6%2679 g
Cobalt, Co.1.4 μg10 μg14%13.5%714 g
Manganîs, Mn0.4001 mg2 mg20%19.3%500 g
Copr, Cu91 μg1000 μg9.1%8.8%1099 g
Molybdenwm, Mo.8.2 μg70 μg11.7%11.3%854 g
Nickel, ni8.4 μg~
Rwbidiwm, RB272.4 μg~
Seleniwm, Se0.06 μg55 μg0.1%0.1%91667 g
Fflworin, F.14.9 μg4000 μg0.4%0.4%26846 g
Chrome, Cr12 μg50 μg24%23.1%417 g
Sinc, Zn0.3106 mg12 mg2.6%2.5%3863 g
Carbohydradau treuliadwy
Startsh a dextrins0.06 g~
Mono- a disaccharides (siwgrau)5.4 gmwyafswm 100 г

Y gwerth ynni yw 103,7 kcal.

Betys gyda llugaeron yn llawn fitaminau a mwynau fel: clorin - 28,1%, cobalt - 14%, manganîs - 20%, molybdenwm - 11,7%, cromiwm - 24%
  • Clorin yn angenrheidiol ar gyfer ffurfio a secretion asid hydroclorig yn y corff.
  • Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
  • Manganîs yn cymryd rhan yn y broses o ffurfio meinwe esgyrn a chysylltiol, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; yn hanfodol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Ynghyd â defnydd annigonol mae arafu twf, anhwylderau yn y system atgenhedlu, breuder cynyddol meinwe esgyrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid.
  • Molybdenwm yn gofactor o lawer o ensymau sy'n darparu metaboledd asidau amino, purinau a phyrimidinau sy'n cynnwys sylffwr.
  • Chrome yn cymryd rhan mewn rheoleiddio lefelau glwcos yn y gwaed, gan wella effaith inswlin. Mae diffyg yn arwain at lai o oddefgarwch glwcos.
 
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE betys gyda llugaeron PER 100 g
  • 42 kcal
  • 28 kcal
  • 162 kcal
  • 0 kcal
  • 399 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 103,7 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio betys gyda llugaeron, rysáit, calorïau, maetholion

Gadael ymateb