Cynnwys
Pan fyddwn yn bwyta bwyd protein, mae'n mynd i mewn i'n llwybr gastroberfeddol ac yn torri i lawr i'w asidau amino cyfansoddol a sylweddau defnyddiol eraill.
Ar ben hynny, dim ond gyda bwyd y gall rhai asidau amino fynd i mewn i'n corff, tra bod eraill, fel arginineyn gallu dirlawn ein corff mewn dwy ffordd. Y ffordd gyntaf yw bwyta, a'r ail yw ei drosi o asidau amino eraill.
Nodwedd bwysig o arginine yw ei allu i ffurfio ocsid nitrig, sy'n cael effaith fuddiol ar system gylchrediad y corff. Dyfarnwyd y Wobr Nobel mewn Meddygaeth i'r darganfyddiad hwn.
Bwydydd cyfoethog Arginine:
Nodweddion cyffredinol arginine
Mae arginine yn asid amino hanfodol amodol. Mae'n perthyn i grŵp o asidau amino y gellir eu cynhyrchu gan ein corff, fodd bynnag, mewn swm annigonol i'r corff.
At hynny, ar gyfer synthesis arginine, mae angen amodau sydd wedi'u diffinio'n glir. Bydd y patholeg lleiaf - a chynhyrchu arginine yn y corff yn cael ei atal. Arginine yw un o'r adweithyddion allweddol ym metaboledd nitrogen.
Dim ond mewn oedolyn iach y gellir cynhyrchu arginine. Fel ar gyfer plant, nid ydynt yn cynhyrchu asid amino. Yn ogystal, ar ôl 35 mlynedd, mae cynhyrchu arginine yn dechrau dirywio'n raddol.
Gofyniad dyddiol ar gyfer arginine
Yn ôl y normau a ddatblygwyd gan faethegwyr, y gofyniad dyddiol ar gyfer arginine yw:
- i blant - hyd at 4,0 g
- i oedolion - hyd at 6,0 g
Ar yr un pryd, mae'n ddymunol defnyddio arginine a geir mewn cynhyrchion, a dim ond rhag ofn ei ddiffyg, mae'n bosibl defnyddio cyfansawdd wedi'i greu'n gemegol. Mae gwyddonwyr wedi cyfrifo: er mwyn cael y cymeriant dyddiol o arginine gyda bwyd, mae angen i chi fwyta 6 wy cyw iâr y dydd, neu 500 gram o gaws bwthyn, 360g o borc, neu yfed o leiaf 4 litr o laeth y dydd. Mae'n debyg y bydd hyn yn dasg amhosibl i lawer, felly rydym yn argymell eich bod yn arallgyfeirio'r fwydlen, gan ddefnyddio llawer o fathau o gynhyrchion sy'n cynnwys yr asid amino hwn yn y cymhleth. Rhoddir rhestr o gynhyrchion o'r fath uchod.
Mae'r angen am arginine yn cynyddu gyda:
- iselder;
- syndrom blinder cronig;
- clefyd yr afu;
- clefyd carreg fustl;
- clefyd yr arennau;
- llai o imiwnedd;
- gyda gostyngiad mewn màs cyhyrau;
- braster corff toreithiog;
- gyda phroblemau croen;
- yn ystod plentyndod ac ar ôl 35 mlynedd;
- gyda chlefydau cardiofasgwlaidd (risg o drawiad ar y galon, angina pectoris, methiant y galon).
Mae'r angen am arginine yn cael ei leihau:
- mewn pobl sy'n dioddef anoddefiad arginine;
- yn y rhai sy'n dioddef o glefydau systemig (lupus erythematosus systemig);
- ym mhresenoldeb neoplasmau;
- mewn person iach rhwng 16 a 35 oed.
Amsugno arginine
Er mwyn i berson dderbyn y swm gofynnol o'r asid amino hwn, rhaid iddo fwyta'n dda a chael iechyd da hefyd. Oherwydd hyn, gellir ailgyflenwi'r diffyg arginine yn y corff ar ei ben ei hun. Fel arall, bydd person yn dibynnu'n uniongyrchol ar arginine o'r tu allan.
Priodweddau defnyddiol arginine a'i effaith ar y corff
Os ydym yn siarad am briodweddau buddiol arginine, yna maent yn cynnwys, yn gyntaf oll, normaleiddio prosesau metabolaidd. Yn ogystal, mae gweithrediad arferol y systemau nerfol ac imiwnedd yn amhosibl heb yr asid amino hwn.
Dylid pwysleisio hefyd ei gyfranogiad wrth gynhyrchu hormonau ac ensymau. Diolch i hyn, mae màs cyhyrau yn cynyddu, tra bod cynnwys meinwe adipose yn y corff yn lleihau. Yn ogystal, nodir bod yr afu yn glanhau o docsinau a sylweddau gwenwynig.
Yn ogystal, argymhellir ar gyfer dynion hŷn â chamweithrediad erectile. Argymhellir ar gyfer atal a thrin afiechydon cardiofasgwlaidd. Yn cael effaith gadarnhaol ar bibellau gwaed.
Rhyngweithio ag elfennau eraill
Mae Arginine yn rhyngweithio ag asidau amino eraill fel valine, phenylalanine, a glutamine. Ar ôl hynny, mae cyfansoddion newydd yn cael eu ffurfio, sy'n cael effaith fuddiol ar les cyffredinol y corff, yn ogystal ag effeithio ar ddisgwyliad oes ac atyniad allanol. Yn ogystal, mae arginine hefyd yn cyfuno'n dda â charbohydradau, sydd, yn dirlawn ag asidau amino, yn cael effaith arbennig o fuddiol ar y corff.
Arwyddion o ddiffyg arginine yn y corff
- cynnydd pwysau;
- torri gweithgaredd yr ymennydd;
- heneiddio cyn pryd;
- anhwylderau metaboledd hormonaidd;
- gordewdra.
Arwyddion o ormodin gormodol yn y corff
- cychod gwenyn;
- cryndod eithafion;
- anniddigrwydd yn troi'n ymosodol.
Ffactorau sy'n effeithio ar gynnwys arginine y corff
Cyflwr cyffredinol iechyd pobl, yn ogystal â bwyta bwydydd sy'n cynnwys arginine yn systematig, yw'r ddau ffactor pwysicaf sy'n pennu cynnwys y sylwedd hwn yn y corff.
Arginine ar gyfer harddwch ac iechyd
Ar hyn o bryd, defnyddir arginine yn helaeth fel cydran maethol ar gyfer athletwyr - codwyr pwysau a bodybuilders. Mae Arginine yn gostwng braster y corff a hefyd yn helpu i adeiladu màs cyhyrau, sy'n rhoi ymddangosiad cadarn, main a hardd i'r ymddangosiad. Ac un syndod arall i'r rhai sy'n poeni am gyflwr y croen: mae arginine yn helpu i wella ei gyflwr. Gwelir glanhau croen, mae'r gwedd yn gwella.