Efallai mai'r broblem o frwydro yn erbyn heneiddio yw un o'r pwysicaf ym mywyd holl ddynolryw. Adlewyrchir y chwilio am ei ddatrysiad yn yr ymchwil a datblygiad gwyddonol diweddaraf, ac mewn straeon a chwedlau gwerin poblogaidd. Wedi'r cyfan, mae pawb eisiau bod yn ifanc. A does neb eisiau heneiddio.
Cynhyrchion gwrth-heneiddio: mathau ac egwyddorion gweithredu
Diolch i waith trylwyr gwyddonwyr, roedd yn bosibl profi bod yna gynhyrchion sy'n cael effaith adfywiol. Gyda llaw, gellir eu rhannu'n amodol i sawl categori, sef:
- 1 Y rhai sy'n helpu'r corff i greu celloedd newydd yn lle celloedd marw;
- 2 Y rhai sy'n ailgyflenwi costau ynni am oes;
- 3 Y rhai sy'n ysgogi cynhyrchu ensymau ar gyfer gweithrediad arferol yr holl organau a systemau.
Mae meddygaeth fodern, yn ei dro, yn honni mai ffordd iach o fyw ynddo'i hun yw'r allwedd i ieuenctid a harddwch. Ac mae maethegwyr blaenllaw yn datblygu dietau hynod effeithiol newydd sydd, os nad yn troi'r cloc yn ôl, yna yn ei arafu i raddau helaeth.
Y mwyaf poblogaidd ohonynt, gyda llaw, yw Môr y Canoldir, sy'n hyrwyddo'r defnydd mwyaf posibl o fwydydd planhigion. Yn fwy na hynny, mae hi'n mynnu ditio brasterau o blaid olew olewydd a defnyddio sbeisys a pherlysiau fel gwrthocsidyddion naturiol. Ac yn ôl ei egwyddorion, mae angen i chi ddechrau a gorffen eich diwrnod gyda gwydraid bach o win coch da.
Sut mae'r broses heneiddio yn digwydd?
Fodd bynnag, cyn i chi ddechrau addasu'ch diet a dewis y cynhyrchion gorau posibl i gynnal iechyd a hirhoedledd, mae'n bwysig deall mecanweithiau heneiddio croen.
Profwyd eu bod yn cael eu sbarduno gan yr hyn a elwir yn radicalau rhydd. Moleciwlau ocsigen yw'r rhain sydd ag electron “heb bâr” am ddim. Mae'r electron hwn yn gwneud y moleciwl yn ansefydlog. Mae'n gwneud iddi chwilio am bâr - electron, y gellir ei gymryd o foleciwl arall. Gwaethaf oll, trwy gysylltu â moleciwl newydd, mae radical rhydd yn amharu ar ei weithrediad arferol yn unig. O ganlyniad, mae'r ardal dinistrio yn cynyddu ac mae adwaith cadwyn yn cychwyn, sy'n dod i ben mewn difrod i gelloedd croen a heneiddio.
Yn anffodus, mae'r broses hon yn anghildroadwy, ond mae'n bosibl ei rheoleiddio. I wneud hyn, mae'n ddigon i gyflwyno bwydydd sydd â nodweddion gwrthocsidiol i'ch diet. Wrth gwrs, ni fydd hyn yn atal heneiddio, ond bydd yn arafu'r broses yn sicr!
Nid diet sengl, na sut i warchod ieuenctid yn gywir
Gweithiodd llawer o wyddonwyr ar ddatblygu bwydlen enghreifftiol a fyddai'n caniatáu atal treigl amser. Ond dim ond yn ystod yr ychydig flynyddoedd diwethaf yn yr Unol Daleithiau y crëwyd tabl o weithgaredd gwrthocsidiol bwydydd, o'r enw ORAC (Cynhwysedd Amsugno Radical Radical). Mae'n cynnwys rhestr o fwydydd sy'n cynnwys gwrthocsidyddion naturiol. Dyma'r prif rai:
- Sinamon. Mae arbenigwyr hirhoedledd yn dadlau y gellir ei ychwanegu at fwyd a diodydd meddwol, y prif beth yw ei wneud yn rheolaidd.
- Ffa sych. Bydd coch, du, gwyn neu smotiog yn gwneud. Ar ben hynny, dim ond hanner cwpanaid o ffa sy'n ddigon i wneud iawn am y diffyg gwrthocsidyddion yn y corff.
- Aeron a ffrwythau. Mae llus gwyllt yn cael eu hystyried fel y rhai mwyaf defnyddiol, ond os nad ydyn nhw ar gael, gallwch chi fynd â rhai cartref. Yn ogystal, bydd llugaeron, cyrens, mafon, mefus a mefus, afalau Delicious Coch, ceirios melys, eirin, afalau Gala, ac ati yn helpu.
- Artisiogau. Gyda llaw, mae'n well peidio â'u coginio, ond eu bwyta'n amrwd.
Y 10 bwyd gorau i helpu'r corff i frwydro yn erbyn heneiddio
Wrth astudio effaith bwyd ar y corff dynol, mae gwyddonwyr wedi nodi'r rhai sydd nid yn unig yn gallu ymestyn bywyd person, ond sydd hefyd yn gwarchod ei ieuenctid. Mae'r rhain yn cynnwys:
Llysiau cruciferous. Mae'r rhain yn blodfresych, ysgewyll gwyn a Brwsel, brocoli, maip a radis. Maent yn llawn fitamin C, carotenoidau a sylweddau sy'n helpu i ymladd canser. Gyda llaw, bydd bwyta'r llysiau hyn yn rheolaidd yn atal nid yn unig heneiddio, ond hefyd ddatblygiad afiechydon llygaid.
Tomatos. Maent yn cynnwys gwrthocsidydd pwerus sydd, ar ben hynny, yn atal clefydau cardiofasgwlaidd a chanser rhag digwydd.
Garlleg. Mae ganddo briodweddau gwrthocsidiol, gwrthfacterol, gwrthseptig a gwrthfeirysol, mae'n helpu i frwydro yn erbyn problemau'r system gylchrediad gwaed yn llwyddiannus ac yn tynnu metelau trwm o'r corff.
Afocado. Oherwydd ei gynnwys uchel o fitamin E, asidau brasterog omega-3 a fitamin C, mae'n ymladd yn llwyddiannus yn erbyn newidiadau sy'n gysylltiedig ag oedran yn y corff. Yn ogystal, mae'n cynnwys brasterau mono-annirlawn sy'n helpu i ostwng colesterol yn y gwaed ac amddiffyn y galon. Bydd cyflwyno afocados yn eich diet hefyd yn cadw'ch croen yn feddal ac yn gadarn am amser hir.
Grawn cyflawn. Maent yn cynnwys fitaminau, gwrthocsidyddion a ffibr. Bydd eu defnyddio yn lleihau'r risg o ddatblygu afiechydon sy'n gysylltiedig ag oedran, yn enwedig canser a chlefydau cardiofasgwlaidd, yn ogystal â glanhau'r corff yn ysgafn.
Moron. Mae'n cynnwys fitamin A, sy'n cadw harddwch y croen a'r gwallt.
Pysgod. Yn enwedig eog, sardinau a phenwaig, gan ei fod yn cynnwys llawer o asidau omega-3 aml-annirlawn, sy'n arafu newidiadau sy'n gysylltiedig ag oedran yn y corff.
Sbeis. Yn benodol, pupurau coch a sinsir, gan eu bod yn cynnwys gwrthocsidyddion.
Cnau Brasil a hadau blodyn yr haul. Maent yn cynnwys asidau brasterog hanfodol.
Cynnyrch llefrith. Maent yn gyfoethog mewn fitamin D, y teimlir diffyg ohono gydag oedran ac yn arwain at ddiabetes a chlefyd y galon.
Cyflymyddion heneiddio
Wrth gwrs, mae'n annhebygol y bydd yn bosibl atal y broses heneiddio, ond mae'n eithaf posibl ei arafu'n sylweddol. I wneud hyn, mae'n ddigon i eithrio, neu o leiaf gyfyngu, ar fwyta rhai bwydydd.
- Siwgr - Mae'n cyfrannu at ddatblygiad afiechydon llidiol cronig yn y corff. Mae'n werth lleihau faint o losin a melysion sy'n cael eu bwyta. Yn lle, mae'n well cyflwyno ffrwythau ac aeron yn eich diet. Maen nhw'n felys hefyd, ond yn iach.
- Brasterau traws - nwyddau wedi'u pobi (maen nhw'n cynnwys margarîn), bwyd cyflym a bwydydd wedi'u hail-lenwi. Mae'n hyrwyddo llid, ymwrthedd i inswlin, neu esgeulustod meinwe inswlin, ynghyd â mwy o golesterol yn y gwaed a gordewdra.
- Bwyd wedi'i brosesu - grawn wedi'i buro, gan gynnwys blawd, cynhyrchion blawd, llaeth wedi'i basteureiddio, cig wedi'i brosesu (mewn hamburgers). Ar ôl prosesu, mae llaeth yn colli ei briodweddau buddiol, ac mae 50% o'r calsiwm sydd ynddo yn dod yn anaddas i'r corff ei gymathu. Mae'r un peth yn digwydd gyda grawn a chig. Er bod y sefyllfa yno yn cael ei gwaethygu gan halen ychwanegol, siwgr ac ychwanegion artiffisial, nad yw gweithgynhyrchwyr weithiau'n sbâr.
- Brasterau coginio - olew corn, olew blodyn yr haul, olew llin, ac ati. Mae ganddyn nhw ormod o asidau omega-6 a rhy ychydig o omega-3.
- Cig anifeiliaid a dofednod, yn y diet yr oedd hormonau twf a gwrthfiotigau yn bresennol ynddo.
- Alcohol - mae'n gwaethygu cyflwr cyffredinol y corff ac yn aml yn dod yn achos afiechydon peryglus.
- Melysyddion artiffisial - maen nhw'n sbarduno datblygiad canser a chlefydau difrifol eraill. Nodir eu presenoldeb neu absenoldeb, fel rheol, ar y pecyn. Felly, byddwch yn wyliadwrus. A bydd y corff yn dweud “diolch” i chi ryw ddydd.
Sut arall i wrthsefyll heneiddio
Mae ymchwil gan wyddonwyr o brifysgol yng Nghaliffornia wedi dangos mai un o brif achosion heneiddio yn y corff yw’r dirywiad mewn amsugno glwcos gydag oedran, y gellir ei atal gan deithiau cerdded dyddiol yn yr awyr iach am hanner awr.
A dywedodd y gwyddonydd Nicolas Starkey o Seland Newydd unwaith: “Gall pob diet sydd wedi’i felysu â mêl gael gwared ar ofn a phryder a gwella’r cof pan fyddant yn oedolion.”
Yn ogystal, er mwyn aros yn ifanc ac yn iach yn hirach, mae angen i chi wneud ymarfer corff yn rheolaidd, arwain ffordd iach o fyw, yfed o leiaf 2–2.5 litr o ddŵr y dydd ac eithrio halen, siwgr a bwydydd sy'n rhy dew o'ch diet.
A'r prif beth i'w gofio yw bod henaint yn dechrau gyda meddwl amdano yn eich pen. Felly, gyrrwch nhw i ffwrdd, mwynhewch fywyd a byddwch yn hapus!
Rydym wedi casglu'r pwyntiau pwysicaf am faeth cywir i arafu heneiddio a byddem yn ddiolchgar pe baech yn rhannu llun ar rwydwaith cymdeithasol neu flog, gyda dolen i'r dudalen hon: