Deiet gwrth-heneiddio, 7 diwrnod, -3 kg

Colli pwysau hyd at 3 kg mewn 7 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 1100 Kcal.

Gall maeth amhriodol nid yn unig arwain at ormod o bwysau, ond hefyd ysgogi heneiddio cyn pryd y corff ac, yn unol â hynny, dirywiad mewn ymddangosiad. Bydd diet gwrth-heneiddio yn dweud wrthych pa fwydydd y mae angen i chi eu bwyta er mwyn edrych a theimlo'n dda.

Gofynion diet ar gyfer heneiddio

Mae'r canllawiau diet gwrth-heneiddio yn hyrwyddo cynnwys y bwydydd canlynol yn orfodol ar y fwydlen.

Stelcian seleri glanhau'r corff o groniadau diangen a gormod o hylif. Mae sudd coesyn seleri yn alcalinio'r mwcosa gastrig ac yn cael effaith gwrthlidiol amlwg. Mae'r llysieuyn hwn yn helpu i normaleiddio pwysedd gwaed, ymladd anhwylderau cysgu, a lleihau'r tebygolrwydd o ganser.

Afocado - hyrwyddwr yng nghynnwys fitamin E, gwrthocsidydd pwerus, adfywiwr naturiol croen sydd wedi'i ddifrodi. Mae afocados yn cynnwys llawer o asidau brasterog buddiol sy'n helpu'r croen i gadw'r lleithder sydd ei angen arno a sicrhau amsugno carotenoidau yn iawn. Mae'r ffrwyth hwn hefyd yn enwog am ei allu i leihau pigmentiad.

Te gwyrdd yn llawn polyphenolau, catechins a gwrthocsidyddion eraill sy'n lleihau straen amgylcheddol. Mae yfed te gwyrdd yn helpu i normaleiddio pwysedd gwaed a gwrthsefyll sefyllfaoedd sy'n achosi straen. Os ydych chi'n yfed te yn rheolaidd, byddwch chi'n sylwi sut mae crychau, capilarïau ymledol ac amlygiadau croen anneniadol eraill yn lleihau.

Garnet - gwrthocsidydd naturiol pwerus sy'n amddiffyn y croen rhag straen ocsideiddiol ac effeithiau niweidiol radicalau rhydd. Mae sudd y sitrws hwn yn gallu atal afiechydon rhag effeithio ar y system gardiofasgwlaidd a phrosesau llidiol amrywiol.

Watermelon yn dirlawn y corff gyda'r hylif cywir. Mae'r carotenoidau sy'n bresennol ym mwydion watermelon yn cynyddu swyddogaethau amddiffynnol y croen, ac mae fitaminau B a C yn brwydro yn erbyn gweithredoedd radicalau rhydd.

Sbigoglys yn llawn fitamin C, haearn, carotenoidau, asid ffolig a gwrthocsidyddion. Mae'r sylweddau hyn yn atal ymddangosiad crychau cynamserol, yn amddiffyn y croen rhag ymbelydredd uwchfioled ac yn helpu i gynnal ei harddwch.

llus yn ymladd straen ocsideiddiol sy'n achosi cymhlethdodau diflas a chrychau. Hefyd, mae defnyddio llus yn cyflymu iachâd ecsema.

Wyau cyw iâr yn cynnwys naw asid amino buddiol mewn cyfrannau perffaith, ynghyd â lutein, fitamin B12, colin a zeaxanthin. Mae'r protein a geir mewn wyau yn helpu'r corff i atgyweirio celloedd ac adeiladu meinweoedd newydd. Sylwch fod y budd mwyaf yn cael ei amlygu mewn wyau nad ydyn nhw'n destun triniaeth wres hir. Felly, mae'n well bwyta wyau wedi'u berwi'n feddal at ddibenion adnewyddu.

Olew olewydd bydd gwasgu oer yn amddiffyn rhag radicalau rhydd a llid. Mae'n arbennig o ddefnyddiol i bobl â chroen sensitif neu denau. Yn ogystal, mae olew olewydd yn atal afiechydon sy'n ymosod ar y system gardiofasgwlaidd.

Moron yn llawn ffibr, carotenoidau, beta-caroten, fitaminau A, K, C. Mae bwyta moron yn atal niwed i'r croen ac yn helpu i roi lliw euraidd hardd iddo (sy'n arbennig o bwysig yn y tymor lliw haul).

tomatos yn cynnwys llawer iawn o lycopen, sy'n ymladd crychau a radicalau rhydd. Mae'n werth nodi bod y dos o lycopen mewn tomatos yn cynyddu ar ôl trin gwres (ond nid ffrio) llysiau.

Tatws yn gyfoethog yn y beta-caroten gwrthocsidiol gwych, sy'n fuddiol iawn i'r croen a'r llygaid.

Cnau, diolch i gynnwys mwynau, gwrthocsidyddion a brasterau iach, yn llythrennol yn gwneud i'ch croen ddisgleirio.

Argymhellir bod gweddill y fwydlen yn cynnwys cynhyrchion ffrwythau a llysiau, aeron, cig heb lawer o fraster a physgod, bwyd môr, grawn cyflawn, a chynhyrchion wedi'u gwneud o flawd bras. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n yfed dŵr - o leiaf 1,5 litr y dydd. Gallwch hefyd yfed te a choffi, ond ceisiwch beidio ag ychwanegu siwgr atynt. Dylid taflu alcohol cryf os ydych chi am osgoi heneiddio'r corff yn gynnar. Ond bydd gwin coch da hyd yn oed yn helpu i ymestyn ieuenctid, ond yma mae angen i chi wybod mesur rhesymol. Mae gwin yn dda i'r croen a'r system gardiofasgwlaidd.

Yn ôl rheolau'r diet gwrth-heneiddio, argymhellir bwyta'n ffracsiynol - 5 gwaith y dydd mewn dognau cymedrol. O ran cynnwys calorïau'r diet, mae'n werth ei gyfrifo ar sail eich nodau. Os ydych chi, yn ogystal â chefnogi harddwch ac ieuenctid, eisiau colli neu ennill pwysau, amrywiwch bwysau egni'r bwyd yn unol â hynny.

Wrth gwrs, bydd gweithgaredd corfforol hefyd yn rhoi iechyd i chi. Os yn bosibl, chwarae chwaraeon, cerdded mwy, anadlu awyr iach. Arsylwch yr amserlen orffwys, cysgu o leiaf 7-8 awr yn y nos. Gofalwch am eich croen. Cofiwch moisturize croen sych yn rheolaidd. Tylino, halen neu faddonau llysieuol i aros yn ifanc ac yn ddeniadol.

Gallwch chi gadw at argymhellion y diet gwrth-heneiddio cyhyd ag y bo modd, bydd hyn yn effeithio'n gadarnhaol ar eich lles, eich iechyd a'ch ymddangosiad yn unig.

Y fwydlen diet

Enghraifft o ddeiet wythnosol gwrth-heneiddio

Gwrtharwyddion diet ar gyfer heneiddio

Nid oes unrhyw wrtharwyddion yn y diet sy'n heneiddio. Nid yw'n werth arsylwi arno os rhagnodir diet gwahanol am resymau meddygol.

Buddion Diet Gwrth-Heneiddio

• Trwy ddilyn y rheolau dietegol arfaethedig, gallwch estyn ieuenctid, gwella iechyd, byw bywyd egnïol, a pheidio â theimlo eisiau bwyd.
• Mae'r rhestr o fwydydd a argymhellir yn ddigon eang, a bydd yn hawdd ichi greu diet yn ôl eich dewisiadau blas.

Anfanteision diet sy'n heneiddio

1. Pam edrych am ddiffygion mewn maeth cywir ac iach os nad ydyn nhw yno? Oes, efallai y bydd yn rhaid i chi newid llawer o arferion bwyta a bod yn amyneddgar am amser hir.
2. Gall pum pryd y dydd gydag amserlen waith brysur fod yn anghyfleus. Ond mae iechyd a harddwch yn werth chweil.

Ail-ddeiet

Gallwch ddychwelyd i'r diet gwrth-heneiddio ar unrhyw adeg, a dylid cadw at ei egwyddorion sylfaenol trwy gydol eich bywyd.