Yn y byd maeth yn gyson mae gwrthdaro a phenderfynu y mae ei theori bwyd yn well i iechyd pobl. Cyflwyno damcaniaethau yn flynyddol am fanteision neu niwed rhai bwydydd - glwten, llaeth, er enghraifft. Mae dadleuon brwd yn cael eu cynnal am y gymhareb o elfennau pwysig yn ein diet - proteinau, brasterau a charbohydradau. Ond mae yna farn gyffredin am rai cynhyrchion y mae eu defnydd yn cael ei gadarnhau bron yn unfrydol.
llus
Llus - ffynhonnell gwrthocsidyddion, sy'n gallu amddiffyn bron pob system yn y corff. Maent yn amddiffyn celloedd, cyhyrau a meinwe sydd wedi'u difrodi, yn iacháu'r galon, pibellau gwaed, yr ymennydd ac yn helpu i wella ar ôl ymarfer corff. Yng nghyfansoddiad llus, haearn, magnesiwm, sinc, calsiwm a photasiwm, fitaminau A, C a K.
Gwyrddion dail
Nid yw llysiau gwyrdd deiliog yn cynnwys llawer o galorïau ar yr un pryd yn llawn cydrannau maethlon. Prif - fitaminau a, C a K, asid ffolig, potasiwm, magnesiwm, calsiwm, haearn, lutein a phrotein. Rwy'n arbennig o hoff o fresych maethegwyr sy'n cynnwys llawer iawn o wrthocsidyddion i helpu i atal canser a chlefyd y galon, gwella swyddogaeth yr afu a gwella treuliad.
Afocado
Afocado - y cynnyrch iach i'r galon. Yng nghyfansoddiad fitaminau afocado K, C, B5, a B6, yn ogystal â mwynau allweddol. Mae'r ffrwythau hyn yn cynnwys mwy o botasiwm na bananas. Mae'n canolbwyntio lefel uchel o ffibr ar gyfer treuliad arferol. Mae brasterau mono-annirlawn mewn afocado yn gweithredu fel amddiffynwyr pilenni cellog yn erbyn radicalau rhydd sy'n skazyvaetsya ac ymddangosiad. Mae afocado yn cynnwys 42 miligram o elfen magnesiwm ar gyfer y system nerfol.
Ffa
Mae maethegwyr yn credu y gall ffa ─ ffynhonnell protein a ffibr llysiau roi'r egni mwyaf i'r corff. Mae ffa yn gostwng colesterol, yn rheoleiddio siwgr yn y gwaed ac yn helpu i leihau pwysau. Mae codlysiau'n llawn haearn, magnesiwm, potasiwm a sinc, ac yn helpu i drefnu gwaith y system dreulio.
Garlleg
Dosbarthir garlleg yn Superfoods. Mae'n cynnwys allicin, sydd â phriodweddau iachâd. Mae garlleg yn ymladd firysau, bacteria a ffyngau, yn lleihau hyd annwyd. Mae garlleg yn helpu i leihau colesterol a normaleiddio pwysedd gwaed. Mae'n cynnwys llawer iawn o fitaminau a mwynau, gan gynnwys manganîs, fitamin B6, fitamin C.
Lemon
Lemwn - ffynhonnell fitaminau a mwynau pwysig sy'n iacháu'r system dreulio ac imiwnedd, yn hybu twf gwallt ac aildyfiant y croen. Mae fitamin C sydd wedi'i gynnwys mewn lemonau, yn helpu i gynhyrchu colagen ac yn amddiffyn y croen rhag radicalau rhydd. Mae'r defnydd o lemwn yn gostwng colesterol ac yn lleihau llid. Mae dŵr lemon trwy gydol y dydd yn gwella treuliad.
Quinoa
Mae Quinoa yn rhydd o brotein a glwten, sy'n ddymunol i'r blas. Yn y ffolen hon mae'n cynnwys y gyfran gywir o'r naw asid amino hanfodol. Hefyd mae quinoa yn ffynhonnell fitaminau magnesiwm, ffibr, manganîs, Riboflafin a b, y mae'r corff yn trosi bwyd yn egni.
Eog gwyllt
Mae eog gwyllt yn gyfoethog o asidau brasterog ac mae ganddo lefel isel o docsinau, mewn cyferbyniad ag eog wedi'i dyfu. Mae brasterau Omega-3 yn lleihau'r risg o glefydau'r galon ac yn helpu i gynyddu faint o golesterol da, lleihau'r risg o iselder ysbryd, canser. Mewn eog gwyllt mae llawer o asidau amino a b fitaminau i groen napisannoi, yn cynnal tôn cyhyrau ac egni trwy gydol y dydd.
Byddwch yn iach!