7 Ffordd o Aros yn Iach Wrth Deithio

Gwyliau diweddar fel gwyliau hir yr haf mewn llawer o wledydd, Muharram 2022 cyfrannodd yn y Dwyrain Canol, a Gorffennaf 4ydd yn America at ddigon o draffig awyr o amgylch y byd: mae pobl yn teithio eto ar ôl y saib pandemig. 

Mae gweld golygfeydd a phrofi diwylliant lleol y gwledydd rydych chi'n ymweld â nhw ar eich taith bob amser yn hwyl, ond mae'n rhaid i chi roi eich iechyd ar y blaen o hyd. 

Isod, rydym wedi casglu 7 awgrym defnyddiol ar sut y gallwch chi gynnal eich iechyd ar eich taith.

Cael y wybodaeth ddiweddaraf am y gofynion brechu

Hyd yn oed wrth i ni ddechrau cyfnod ôl-bandemig, mae'n ofynnol i bob teithiwr gymryd y brechiadau angenrheidiol i'w hatal rhag mynd yn sâl wrth deithio. Mae gan bob gwlad wahanol ofynion brechu, felly, mae'n rhaid i chi bob amser gael y wybodaeth ddiweddaraf am ofynion brechu diweddaraf y gwledydd neu'r dinasoedd rydych chi'n ymweld â nhw. Os ydych chi'n teithio i'r DU, er enghraifft, ni fydd angen i chi baratoi unrhyw ddogfennau meddygol. Fodd bynnag, os ydych chi'n hedfan i India, bydd angen i chi gyflwyno ffurflen hunan-ddatganiad ar eu gwefan Awyr Suvidha porth.

Gwnewch yn siŵr bod gennych yswiriant iechyd ar gyfer eich taith 

Mae yswiriant iechyd yn hollbwysig rhag ofn y byddwch yn dod ar draws argyfwng a bod angen mynediad at driniaeth feddygol gredadwy wrth deithio. Felly, dylech neilltuo rhywfaint o arian parod ar gyfer yswiriant teithio. Fel arfer, byddai yswiriant iechyd teithio yn cynnwys rhai ffioedd ar gyfer biliau ambiwlans, ffi gwasanaeth meddyg, taliadau ysbyty neu ystafell lawdriniaeth, pelydrau-X, cyffuriau, a meddyginiaethau eraill. 

Os oes gennych gyflyrau meddygol yn barod, mae'n well ymgynghori â'ch meddyg ynghylch pa bethau y gall eich yswiriant iechyd eu cynnwys.

Dewch â phecyn cymorth cyntaf bob amser

Wrth deithio, mae bob amser yn syniad da cynnwys rhai eitemau cymorth cyntaf sylfaenol. Dylid cynnwys acetaminophen neu ibuprofen ar gyfer poen neu dwymyn, ymlid pryfed, cadachau gwrthfacterol neu geliau, meddyginiaeth ar gyfer salwch teithio, gwrth-ddolur rhydd fel Pepto-Bismol neu Imodium, rhwymynnau gludiog, diheintydd, ac eli gwrthfiotig fel Neosporin yn eich blwch. Yn ogystal, rhag ofn i'ch bagiau fynd ar goll wrth eu cludo, cadwch unrhyw feddyginiaethau hanfodol rydych chi'n eu cario yn eich cario ymlaen yn hytrach na'ch bagiau wedi'u gwirio.

Ymarfer corff ysgafn cyn esgyn a gwisgo sanau cywasgu wrth hedfan

Mae clotiau gwaed yn y coesau yn fwy tebygol o ffurfio pan fyddwch chi'n eistedd am gyfnodau estynedig o amser mewn lle cyfyng. Mae pobl sydd dros 50 oed, dros bwysau, neu'n cymryd tabledi rheoli geni penodol mewn mwy o berygl ar gyfer yr achos hwn. Cyn esgyn, ewch am dro hir, egnïol i helpu eich gwaed i lifo ar eich traed. Mae gwisgo sanau cywasgu ar yr awyren hefyd yn ddefnyddiol ar gyfer llif y gwaed ac yn eich cadw'n hydradol.

Peidiwch byth â hepgor cwsg o ansawdd uchel 

Pan fyddwch chi'n teithio, gall fod yn anodd cael cwsg o ansawdd uchel. Yn enwedig pan fyddwch ar eich ffordd i'ch cyrchfan, gall fod yn amhosibl cyflawni cwsg o ansawdd uchel oherwydd llawer o wrthdyniadau. I oresgyn hyn, gallwch chi bob amser ddod â'ch gobennydd teithio neu obennydd gwddf i gynnal eich gwddf tra'ch bod chi'n cysgu ar deithiau hedfan, trenau neu fysiau. 

Dewiswch yr opsiynau iach ar gyfer bwydydd a diodydd bob amser

7 Ffordd o Aros yn Iach Wrth Deithio

Mae bwyta allan a rhoi cynnig ar fwyd lleol bob amser yn brofiad anhygoel. Fodd bynnag, os yw'n bosibl, dylech ddewis llety sydd wedi'i leoli ger y siop groser leol lle gallwch brynu'r holl fwydydd ffres i chi allu coginio'ch prydau eich hun. Hefyd, gallwch chi hefyd brofi bwydydd lleol pob gwlad rydych chi'n ymweld â hi. 

O ran diodydd, gallwch chi bob amser gadw at y dŵr mwynol gan y bydd angen llawer mwy o ddŵr arnoch wrth deithio a pheidiwch ag anghofio cymryd eich atchwanegiadau fitamin i ategu eich maeth dyddiol. 

Awgrym: os ydych chi'n bwriadu teithio i wledydd y Dwyrain Canol tua'r gwanwyn y flwyddyn nesaf, cofiwch hynny yn ystod ramadan 2023 (Mawrth - Ebrill), gall fod yn anodd dod o hyd i fwytai sydd ar agor yn ystod y dydd. Felly, weithiau gall dod â byrbrydau eich helpu i gadw'n iach ac yn llawn yn ystod eich taith!

Ceisiwch aros yn actif

Bydd cymryd rhan mewn ymarfer corff trwy gydol y dydd yn gwneud i chi deimlo'n well ac yn olaf wedi gorffwys yn fwy. Mae'n syml ychwanegu ymarfer corff rheolaidd tra byddwch i ffwrdd, hyd yn oed os yw hynny'n golygu defnyddio campfa gwesty, gweld y golygfeydd ar droed neu ar feic yn hytrach na mewn tacsi. Gallwch chi hyd yn oed wneud rhai pushups, jac neidio, neu ioga yn eich ystafell. Mae ein system imiwnedd yn cael ei hybu gan ymarfer corff, sydd hefyd yn cynhyrchu endorffinau sy'n gwneud i ni deimlo'n dda ac yn llawn egni.

Gadael ymateb