Cynnwys
Nid oes unrhyw un yn hoffi bod yn sâl. Mae teimlo'n sâl yn amddifadu llawenydd cyfathrebu, yn lleihau cynhyrchiant. Sut i fynd yn sâl yn llai a pheidio â gadael bywyd cyhoeddus? Rhennir cyfrinachau gan bobl sydd bron byth yn mynd yn sâl.
I yfed llawer o ddŵr
Mae trefn yfed glir yn warant o iechyd, llawnder y corff. Bob dydd rydym yn colli llawer o leithder, sy'n bygwth dadhydradiad a gostyngiad mewn swyddogaethau amddiffynnol. O ddiffyg lleithder, aflonyddir ar dreuliad, mae maetholion yn cael eu hamsugno'n wael, ac mae blinder yn ymddangos.
Bydd dŵr yn glanhau corff tocsinau a thocsinau, yn gwella swyddogaeth yr afu a'r arennau. Mae'r corff yn peidio â bod yn gartref i firysau a bacteria.
Rhowch y gorau i siwgr
Mae siwgr yn lleihau imiwnedd 17 gwaith. Mae'r corff yn dod yn agored i niwed a heb ddiogelwch rhag firysau a heintiau. Er mwyn peidio â mynd yn sâl, mae'n well rhoi'r gorau i losin yn gyfan gwbl, neu o leiaf leihau maint ei ddefnydd i'r lleiafswm.
Bwyta llysiau a ffrwythau
Mae llysiau a ffrwythau yn ffynhonnell fitaminau, gwrthocsidyddion, mwynau a ffibr. Maent yn hanfodol ar gyfer gweithrediad arferol y corff. Mae WHO yn argymell bwyta 5 dogn o amrywiaeth o lysiau a ffrwythau bob dydd. Gellir bwyta'r ffrwythau yn ffres a'u pobi.
Defnyddiwch atchwanegiadau naturiol
Mae'r ystod o gynhyrchion iach yn cael ei diweddaru'n gyson ar silffoedd archfarchnadoedd. Gallwch ddewis superfood i flasu a'i ddefnyddio fel byrbryd. Mae'r rhain yn siocled tywyll, hadau llin, carob, cwinoa, llus, cêl, powdr matcha. Ym mhob cynnyrch o'r fath, mae llawer o sylweddau defnyddiol wedi'u crynhoi sy'n cynyddu amddiffynfeydd y corff.
Defnyddiwch fitamin C.
Mae angen fitamin C ar gyfer imiwnedd cryf. Mae pobl iach yn dechrau eu diwrnod gyda gwydraid o ddŵr lemwn.
Mae fitamin C i'w gael nid yn unig mewn ffrwythau sitrws. Mae hefyd yn doreithiog mewn helygen y môr, cyrens du, cluniau rhosyn, ciwi, pupur cloch, lludw mynydd, bresych, viburnwm, mefus, lludw mynydd ac orennau.
Ychwanegwch lawntiau at seigiau
Mae llysiau gwyrdd yn ffynhonnell gwrthocsidyddion, fitaminau A ac E, mwynau, asidau organig a ffibr. Mae'r holl sylweddau hyn yn cynyddu amddiffynfeydd y corff. Bydd llond llaw bach o lawntiau yn gwneud rhyfeddodau i'ch iechyd.
Mae yna gynhyrchion llaeth
Mae cyflwr y coluddion yn uniongyrchol gysylltiedig ag imiwnedd. Dylech ofalu am y microflora cywir er mwyn dod â'ch system nerfol a'ch imiwnedd mewn trefn. Gyda microflora berfeddol anffafriol, mae heintiau a firysau yn ymosod ar y corff yn haws.