Cynnwys
Mae eirin gwlanog yn ffynhonnell llawer o fitaminau a mwynau - A, C, B, potasiwm, haearn, magnesiwm, calsiwm, siwgrau, asidau ffrwythau, ffibr dietegol, ffibr a phectin.
Mae eirin gwlanog yn hawdd eu treulio ac yn ddigon diymhongar ar gyfer treuliad, felly mae'n gweddu i bron pawb. Nid ydynt yn llidro'r stumog a'r coluddion ac nid ydynt yn effeithio ar yr asidedd, ond oherwydd nad yw'r bobl sydd â phroblemau'r llwybr GI hefyd yn gallu eu defnyddio.
Dyma 5 rheswm pam mae bwyta eirin gwlanog yn hanfodol.
1. Mewn eirin gwlanog a llawer o fitaminau a mwynau
Mewn un eirin gwlanog canolig mae tua 0,171 mg o fitamin A a 11.6 mg o fitamin C, a fitamin E, sy'n gwrthocsidydd, fitamin K sy'n effeithio ar geulo gwaed, fitaminau B, yn tawelu'r system nerfol. Mae'r eirin gwlanog yn cynnwys llawer o botasiwm, sy'n normaleiddio pwysedd gwaed ac yn atal y calsiwm rhag trwytholchi o'r corff. Mae eirin gwlanog hefyd yn cynnwys magnesiwm, sinc, ffosfforws, manganîs, copr, calsiwm a haearn.
2. Mae eirin gwlanog yn rheoleiddio'r system nerfol
Bydd magnesiwm a photasiwm mewn eirin gwlanog yn lleihau'r straen, yn cynnal hwyliau, ac yn lleihau pyliau o lid a dagrau. Dynodir eirin gwlanog ar gyfer plant â hyperexcitability cerebral ac oedolion sydd â symptomau iselder ac irascibility.
3. Mae eirin gwlanog yn cryfhau'r system imiwnedd
Mae llawer iawn o fitamin C a sinc mewn pâr yn rhoi cronfa fawr o gryfder a gwytnwch i'n system imiwnedd. Mae Deuawd y sylweddau hyn yn cael effaith iachâd clwyfau a gwrthocsidydd ac felly mae'n helpu i ymladd heintiau a chymhlethdodau bacteriol ar eu hôl, i hwyluso afiechydon tymhorol. Cyn eirin gwlanog oer yr hydref - y ffordd orau i godi imiwnedd.
4. Bydd eirin gwlanog yn helpu i leihau pwysau
Mae cyfansoddiad eirin gwlanog yn cynnwys cydrannau bioactif sy'n gallu brwydro yn erbyn gordewdra a gordewdra. Gan fod eirin gwlanog yn cael effeithiau gwrthlidiol, maent yn lleihau'r risg o syndrom metabolig yn sylweddol - mae anhwylderau metabolaidd, hormonaidd a chlinigol yn cyd-fynd â chamau cychwynnol gordewdra.
5. Mae eirin gwlanog yn gwella treuliad
Mae nifer fawr o ffibrau dietegol ac elfennau alcalïaidd mewn eirin gwlanog yn helpu i drefnu'r llwybr treulio; mae ffibr yn atal y problemau berfeddol rhag glanhau tocsinau ac yn ysgogi peristalsis y wal berfeddol. Mae eirin gwlanog yn cael effaith garthydd, yn enwedig y croen tenau.
I gael rhagor o wybodaeth am eirin gwlanog buddion iechyd a niwed darllenwch ein herthygl fawr: