Er mwyn paratoi ar gyfer tymor y traeth a dod â'r ffigur mewn trefn, dylem ddechrau'r llwybr i gorff hardd yn y gwanwyn. Pa fath o ddeiet y gallwch ei ddefnyddio heddiw a pha ganlyniadau y mae'n rhaid i chi eu gwybod?
Deiet Paleo
Egwyddor diet paleo yw bwyta llawer iawn o gig heb lawer o fraster, dofednod, pysgod, bwyd môr, wyau, madarch, cnau, hadau, aeron, ffrwythau a llysiau, perlysiau, sbeisys, olew llysiau. Ni chaniateir bwyta grawn, codlysiau, cynhyrchion llaeth, siwgr a halen.
Mae diet o'r fath yn arwain at golli pwysau ond ni chaiff ei ystyried yn gwbl gytbwys oni bai bod gennych ddiffyg lactos a chlefyd coeliag. Mae'r termau meddygol hyn yn golygu anhwylder cronig yn y corff sy'n sbarduno rhai mathau o rawnfwydydd (gwenith, rhyg, ceirch, haidd) oherwydd eu bod yn cynnwys y glwten protein. I berson â threuliad arferol, nid yw'n gwneud unrhyw synnwyr i ddileu cynhyrchion grawn o'ch diet, fel llaeth ac iogwrt. Fel arall, gallwch ddefnyddio diet paleo ar gyfer colli pwysau mewn amser byr i roi'r cymhelliant i chi'ch hun barhau i golli pwysau a bwyta'n iawn.
Min
Sail y cyflenwad hwn - 10 grŵp bwyd iachus: deiliog gwyrdd a llysiau eraill, cnau, aeron, codlysiau, grawn cyflawn, pysgod, dofednod, olew olewydd, a gwin. A rhaid osgoi 5 grŵp bwyd afiach - cig coch, menyn a margarîn, caws, teisennau crwst a losin, bwyd wedi'i ffrio, a bwyd cyflym.
Mae diet lleiaf o un safbwynt yn ddefnyddiol iawn, gydag un arall - mae angen amrywiaeth y cynhyrchion ar ein corff, a gall bwyd diet hefyd effeithio'n andwyol ar iechyd. Mae alcohol naturiol hefyd yn cyfrannu at wella'r corff, ac mae ei ddileu yn gyfan gwbl yn cael ei ystyried yn anghywir.
Bol bol
Sail y diet yw'r defnydd o PowerFlow - bwydydd egni sy'n llawn protein, ffibr, asidau brasterog mono-annirlawn, mwynau a fitaminau. Wyau, ffrwythau coch, olew olewydd, ffa, cigoedd heb fraster a physgod, llysiau gwyrdd deiliog, sbeisys yw'r rhain.
Mae'n ddefnyddiol addasu gwaith y llwybr treulio, lleihau'r llwyth, a dileu symptomau annymunol fel chwyddedig, crampiau, teimlad o drymder. Yn ôl diet yr awdur, mae diet o'r fath yn atal y genyn sy'n gyfrifol am gronni modfeddi diangen yn yr abdomen a'r waist.
Deiet smwddi
Mae'r diet hwn yn cynnwys yfed cymysgeddau ffrwythau a llysiau am sawl wythnos.
Dadwenwyno - dewis arall gwych i ddyddiau ymprydio, i drefnu ei fod yn ddefnyddiol o bryd i'w gilydd. Fodd bynnag, gall bwydo â chymysgeddau carb-isel am 3-4 wythnos achosi anhwylderau hormonaidd difrifol. Nid yw'r diffyg microfaethynnau a geir mewn cig, grawnfwydydd, bwydydd brasterog er gwell.
Pwer ffracsiynol
Hanfod bwyta dognau bach cytbwys yn rheolaidd ac yn aml.
Mae'r diet hwn yn cael ei gymeradwyo gan WHO ac yn gyson â'r term maeth cywir. Gall prydau llai fod yn rhan o'ch bywyd am byth: mae'n ymdopi â newyn, yn cadw metaboledd ar gyflymder arferol, ac yn helpu i beidio ag ennill pwysau, yn darparu'r egni angenrheidiol trwy gydol y dydd. Brecwast - carbs araf yn bennaf, ar gyfer cinio - carbs araf a ffibr gyda rhywfaint o brotein, ar gyfer cinio roedd yn well gan y protein.