Atal yw'r peth pwysicaf ar gyfer cynnal iechyd, ac mae manteision had llin yn effeithiau pwerus a all atal afiechyd, hybu iechyd a gwella ein cyrff.
Er ei bod yn hysbys i llin gael ei ddefnyddio filoedd o flynyddoedd yn ôl ar gyfer ei fanteision iechyd, roedd yn gymharol anhysbys yn y byd modern tan yn ddiweddar ac fe'i defnyddiwyd yn unig ar gyfer lliwiau a dillad.
Mae Flaxseed yn dod yn fwy poblogaidd fel meddyginiaeth hynod ddefnyddiol a phwerus. Dywedodd hyd yn oed Mahatma Gandhi, “Lle mae hadau llin euraidd yn dod yn gynhwysyn rheolaidd yn neiet pobl, bydd iechyd yn gwella.”
Mae ymwybyddiaeth gynyddol o fanteision had llin wedi creu bwrlwm ym musnes y diwydiant bwyd. Ar hyn o bryd mae dros 300 o fwydydd sy'n cynnwys had llin.
Mae chwe phrif gydran had llin yn hybu iechyd: asidau brasterog omega-3, lignans, ffibrau, proteinau, fitaminau a mwynau. Mae'r cydrannau hyn yn gweithio gyda'i gilydd i ddarparu buddion iechyd amrywiol.
Rhaid i chi falu'r hadau fel y gall eich corff eu treulio a chael y buddion iechyd mwyaf posibl.
Mantais had llin yn y lle cyntaf yw ei fod yn rhoi'r maeth sydd ei angen ar ein corff i aros yn iach a gwella ei hun.
1. Yn atal clefyd y galon.
Mae asidau brasterog Omega-3 yn cael eu hystyried yn frasterau da. Maent yn bwysig i'n hiechyd ond ni all ein cyrff eu cynhyrchu. Rhaid inni eu cael o fwyd. Mae llin yn gyfoethog mewn brasterau omega-3 a gall helpu i gadw'ch calon yn iach. Mae Flaxseed hefyd yn hybu iechyd y galon trwy ostwng pwysedd gwaed. Mae pwysedd gwaed uchel yn cynyddu'r siawns o drawiadau ar y galon a methiant y galon. Mae asidau brasterog Omega-3 yn lleihau'r risgiau hyn.
2. Yn lleihau lefelau colesterol uchel.
Un o fanteision had llin yw ei fod yn helpu i ostwng lefelau colesterol. Mae lefelau colesterol uchel yn beryglus oherwydd gallant arwain at ffurfio plac a chronni yn y rhydwelïau coronaidd. Mae gostwng colesterol yn lleihau'r siawns o ddatblygu clefyd y galon.
3. Yn helpu i golli pwysau.
Mae Omega-3s yn gwneud llawer i'ch helpu i golli pwysau trwy eich helpu i deimlo'n llawnach am gyfnod hirach. Mae'n helpu i oresgyn awch am fwydydd afiach ac yn eich helpu i wneud dewisiadau bwyd iach.
4. Yn helpu i atal diabetes a sefydlogi lefelau siwgr yn y gwaed.
Mae Flaxseed yn fwyd glycemig isel nad yw'n codi lefelau siwgr yn y gwaed. Mae Omega-3s a ffibr hefyd yn rhoi egni da i'ch corff a syrffed bwyd parhaol.
Pan allwch chi gadw'ch siwgr gwaed yn sefydlog, mae angen llai o inswlin ar gyfer diabetes. Mae rhai pobl yn llwyddo i'w reoli'n llawer gwell pan fyddant yn bwyta llin.
5. Yn hybu iechyd y perfedd a gall helpu gyda rhwymedd a dolur rhydd.
Mantais arall o had llin yw ei fod yn cynnwys mwcws a ffibrau sy'n helpu i leihau llid a gwella meinweoedd berfeddol.
Mae Flaxseed yn helpu gyda rhwymedd oherwydd ei gynnwys omega-3 a ffibr, sy'n helpu i lanhau'r llwybr gastroberfeddol. Bwyd yw hadau llin, nid bilsen, ac felly mae'n well ei ddefnyddio fel rhan o ddeiet dyddiol, cyson i helpu i atal rhwymedd. Mae Flaxseed yn hybu iechyd berfeddol trwy leddfu rhwymedd.
Mae llin yn helpu gyda dolur rhydd trwy helpu i dewychu'r stôl a hefyd yn lleddfu ac yn gwella llid yn y system berfeddol. Rhowch lin y ddaear mewn dŵr a byddwch yn gweld sut mae'n chwyddo. Mae'r un peth yn digwydd iddo pan fydd yn mynd trwy'r system dreulio.
6. Yn helpu i leihau llid.
Mae effeithiau gwrthlidiol buddiol had llin oherwydd yr omega-3s, yn ogystal â'r lignans a geir mewn had llin, sydd mor bwerus fel y gallant wella a lleihau llid yn y corff. Dyma pam mae llin yn helpu gydag arthritis, alergeddau, asthma a sinwsitis.
7. Mae brasterau Omega-3 yn maethu'r ymennydd.
Mae angen omega-3 ar eich ymennydd a'ch corff i weithredu. Mae brasterau Omega-3 yn bwysig i atal clefyd Alzheimer a dementia, yn ogystal â helpu gydag iselder ac anhunedd. Yn ogystal, rhaid i blant dderbyn omega-3s fel y gall eu hymennydd ddatblygu'n iawn. Mae Flaxseed yn ffynhonnell ddelfrydol o frasterau omega-3 yn ein diet dyddiol.
8. Lleddfu symptomau fflachiadau poeth.
Mae llin yn cynnwys lignans, sy'n ffynhonnell naturiol o estrogen. Mae menywod yn cael rhyddhad rhag symptomau fflachiadau poeth heb sgîl-effeithiau therapi amnewid hormonau. Mae llawer o fenywod wedi gallu cael gwared ar eu symptomau yn llwyr diolch i had llin.
9. Gwella iechyd y croen, gwella ecsema, croen sych, acne, ac ati.
Mae'r brasterau omega-3 a geir mewn hadau llin yn helpu i wella croen rhag ecsema, soriasis, croen sych, acne, a chyflyrau croen eraill. Mae lignans yn wrthlidiol ac yn helpu'r corff i wella llid yn y croen.
10. Yn lleihau'r risg o ganser.
Mae ymchwil diweddar yn awgrymu y gall had llin helpu i amddiffyn eich corff rhag gwahanol fathau o ganser. Y mathau mwyaf cyffredin o ganser yw canser y fron, canser y colon a chanser y prostad. Mae astudiaethau wedi dangos y gall yr asidau brasterog omega-3 a geir mewn had llin atal tyfiant tiwmor. Mae'r lignans a geir mewn had llin yn arbennig o effeithiol wrth amddiffyn rhag canser y fron. Maent yn rhwystro ensymau sy'n hyrwyddo canser trwy atal twf tiwmor.
11. Yn cryfhau eich system imiwnedd.
Mae Flaxseed yn helpu gyda ffibromyalgia ac anhwylderau imiwnedd eraill trwy gryfhau'ch system imiwnedd, eich iacháu o'r tu mewn, a hyrwyddo atal clefydau.
Byddwch nid yn unig yn cael eich satiated wrth fwyta llin, ond hefyd yn gwella. Bydd y lignans, omega-3s, ffibr, protein, fitaminau a mwynau a geir mewn hadau llin yn helpu'ch corff i wella ei hun.